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2019-01-03 | 美人圈

張鈞甯奪紅毯第一美!靠5重點練出超殺馬甲線、零贅肉好身材

人氣女星張鈞甯在大陸人氣暴漲,一舉一動都是焦點,更是娛樂圈公認的氣質女神,不只氣質佳、學歷高,演技也精湛,從《如懿傳》受盡欺凌的海藍、《溫暖的弦 》裡敢愛敢恨的溫暖,步步都讓人印象深刻!這次還獲得2018國劇盛典「年度表現力女演員」 ,期待2019年步履不停的拍出更多好戲!

張鈞甯奪紅毯第一美!靠5重點練出超殺馬甲線、零贅肉好身材
圖片來源:微博

除了演技,令大眾讚歎的是完美的體態!皮膚跟身材曲線都維持得超好的張鈞甯,看不出已經36歲,出道至今,外貌可說是沒有變過,連媽媽都保養得宜呢!之前在微博曬出和媽媽的合照,讓不少網友都直呼超像姐妹,看得出一家都是凍齡美人,不敢相信媽媽已經64歲了!

延伸閱讀:張鈞甯,身材外貌管理的六大法則

張鈞甯奪紅毯第一美!靠5重點練出超殺馬甲線、零贅肉好身材
圖片來源:微博

近日她出席國劇盛典時身穿一襲黑色亮片長蓬蓬蕾絲裙,摟空的挖背設計,一個不經意就露出白皙美背,性感中又帶點優雅知性,搭配荷葉裙邊又帶點甜美的小清新,加上腰帶的禮服設計將他的好身材展露無遺,和眾女星同走紅毯,還被許多網友評為全場最佳,美得讓人驚艷!

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張鈞甯奪紅毯第一美!靠5重點練出超殺馬甲線、零贅肉好身材
圖片來源:微博

不愧是養身達人兼健身達人,一次擁有零贅肉的身材、平坦的小腹、會發光的好膚質,下一頁來看看女神的保養小秘訣~非常值得學習~

#食療法養成暖體質

張鈞甯奪紅毯第一美!靠5重點練出超殺馬甲線、零贅肉好身材
圖片來源:微博

張鈞甯特別注重養身,對中醫頗有研究,不吃冰冷的食物或飲品,一旦體溫偏低,會讓身體代謝下降,還容易養出胖小腹!她會利用食物溫補身體,把身體的濕氣、寒氣排出去,最爱的甜品是红豆蓮子粥,紅豆可以消水腫,蓮子能解毒,有時會加入枸杞和茯苓,有去濕的功效,或是吃銀耳湯補充膠原蛋白~

#每日一杯蔬果汁

張鈞甯奪紅毯第一美!靠5重點練出超殺馬甲線、零贅肉好身材
圖片來源:微博

張鈞甯不靠節食瘦身,但只吃原形食物,並督促自己多吃蔬果、多喝水,每天早上會來1杯現打蔬果汁,有時候會加核桃或食物纖維粉一起飲用,可以促進腸胃蠕動,保持腸道乾淨,沒有宿便皮膚就會好到發光!

#一週三天戶外慢跑6公里

張鈞甯奪紅毯第一美!靠5重點練出超殺馬甲線、零贅肉好身材
圖片來源:微博

除了拍戲,運動在張鈞甯的生活中佔很大的比例,尤其是戶外慢跑,時不時就參加馬拉松,平時也會堅持慢跑,每週固定慢跑2到3天,每次跑6公里,既能健身也能放鬆身心,還能全身燃脂!

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#每日「深蹲」30下

張鈞甯奪紅毯第一美!靠5重點練出超殺馬甲線、零贅肉好身材
圖片來源:微博

深蹲可以鍛鍊四頭肌、股後肌群和小腿的肌肉,蹲得好能提高代謝率,還能練出好看的腿部線條。張鈞甯就算工作忙碌,每天都會堅持「深蹲」30下,注意背部需打直、膝蓋避免超過腳尖,掌握訣竅可以換成負重深蹲、單腳深蹲。

張鈞甯奪紅毯第一美!靠5重點練出超殺馬甲線、零贅肉好身材
圖片來源:小紅書

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#貼壁練腹肌,馬甲線不走山

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圖片來源:微博

為了瘦小腹、練腹肌,除了仰臥起坐、棒式,還會練貼壁站立,首先在平面的牆壁站直,兩腳間距與肩同寬,想象屁股下面有椅子,讓自己慢慢坐下來,雙腿彎曲成90度,把重心放在腹部,然後堅持30秒,不要憋氣,要吸-吐-吸-吐,重複20次,練一陣子會發現屁股翹了一倍,小腹也緊實了。

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