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2019-02-03 | 美人圈

4個月狂瘦28公斤變S號身材!超佛系瘦身,韓妞甩肉只靠這兩大習慣?

過年大吃大喝又變胖了嗎?今天小編要介紹這位韓國小姐姐,她可是一口氣瘦了28公斤!她的減肥方式大多是透過飲食管理、生活習慣養成,雖然基本,但是需要相當高的自制力,一起看看吧!

4個月狂瘦28公斤變S號身材!超佛系瘦身,韓妞甩肉只靠這兩大習慣?

圖片來源:IG@hjuuuu_s2

這位小姐姐之前胖到78公斤,也經歷過很多次減肥失敗才瘦到現在50公斤,但每失敗一次就會從中學習到原來自己不能這樣減肥,小姐姐也說有個明確的目標很重要,不然會一直半途而廢!

4個月狂瘦28公斤變S號身材!超佛系瘦身,韓妞甩肉只靠這兩大習慣?

圖片來源:IG@hjuuuu_s2

接著是小姐姐減肥的生活習慣&飲食管理:

1.生活方式

#喝水

一天基本上要喝個2000ml以上,不過晚上8:00之後就少喝水、避免隔天水腫,另外因為不能吃太多食物,有時候餓的話也會喝水,總之就是多喝水就對了!(小姐姐還說多喝水有個副作用,就是皮膚變超好XD)

4個月狂瘦28公斤變S號身材!超佛系瘦身,韓妞甩肉只靠這兩大習慣?

圖片來源:IG@hjuuuu_s2

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#運動

小姐姐之前也是連運動個10分鐘都討厭的人,為了減肥,她起初是到健身房去運動,但後來實在是覺得太痛苦就放棄了XD,改成居家簡單運動。

4個月狂瘦28公斤變S號身材!超佛系瘦身,韓妞甩肉只靠這兩大習慣?

圖片來源:IG@hjuuuu_s2

像是早上空腹時先做30分鐘的伸展運動、另外下班後走個1小時的路程到家,把運動量加入生活中、才能養成運動的好習慣,之後再去健身房也比較不累!

4個月狂瘦28公斤變S號身材!超佛系瘦身,韓妞甩肉只靠這兩大習慣?

圖片來源:IG@hjuuuu_s2

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下一頁看小姐姐的飲食管理 ↓

2.飲食管理

小姐姐有個飲食管理語錄,小編這邊先簡單跟大家分享一下!

-什麼東西吃一口、只吃一口的話不會變胖。

-水果可以吃嗎?就只能吃一個。

-你這樣吃的話會瘦嗎?如果你只吃好吃的東西的話當然不會。

-每天這樣吃的話、我還以為你已經放棄減肥了?那就吃吧!

4個月狂瘦28公斤變S號身材!超佛系瘦身,韓妞甩肉只靠這兩大習慣?

圖片來源:IG@hjuuuu_s2

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其實應該有發現,小姐姐不會刻意節食,什麼東西都可以小吃一口、但是要養成吃東西前先想一下後果的習慣!在了解到吃進什麼東西、身體就會變成什麼樣子後,小姐姐也很常做一些以水果、雞胸肉等蛋白質為主的減肥餐。

4個月狂瘦28公斤變S號身材!超佛系瘦身,韓妞甩肉只靠這兩大習慣?

圖片來源:IG@hjuuuu_s2

假設你想吃甜甜圈,就算只吃一口,你還是要承擔可能等一下要多運動30分鐘,這樣你還想吃嗎?

4個月狂瘦28公斤變S號身材!超佛系瘦身,韓妞甩肉只靠這兩大習慣?

圖片來源:IG@hjuuuu_s2

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最後小姐姐也說,減肥時身邊的人也很重要,身邊的人會不時給你聚餐、下午茶約會等藉口、讓你放縱減肥,這時候如果你意志不堅定,就很容易被攻陷!一定要克服誘惑、才有可能戰勝肥胖!

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