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2017/07/17
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天天8杯水,身體反而過勞?

匯流新聞網 梁夏怡/台北報導

不少專家提倡每天喝足8杯水(2000cc),不但有益健康,還有排毒、美容、減肥,甚至治療三高等各種好處。但是,喝水真的是多多益善嗎?

養生專家白雁說明,年輕人的身體代謝力強,活動力也旺盛,出了汗之後補充水分,再經過排尿,透過這樣的水液代謝作用,確實可以幫助提高身體的解毒能力。但是別忘了,現代人很多是坐的比動的多,不出汗的狀態下又大量補充水分,其實是超出了身體所需,這些多出來的水分,反而會造成身體的負擔。水喝的多,代表腎臟的工作量也變大,如果總是喝了就尿,表示身體其實不需要這些過多的水分,也是身體無法好好運用這些水分的表現。

還有人說,「當你覺得口渴時,其實身體已經嚴重缺水」。白雁提到,這個說法的本意是要人提早喝水,不要等到渴的時候才喝,但是從另一個角度來說,常常覺得口渴,也有可能不是因為身體缺水,而是身體代謝出了問題,例如糖尿病患者其中一個症狀就是常常覺得口渴,然而多喝水並不能解決糖尿病人的口渴問題,反而可能誤判或輕忽了疾病的癥兆。



年輕體質 多喝水沒事

那麼,誰需要一天喝足8杯水呢?白雁指出,8杯水是給需要體力工作,或運動量足夠,並且屬於年輕體質的人適用的標準。不過現在卻是所有人都用同一個標準,如果以為每天喝水達標,就能讓自己越來越健康,其實並不實際。

更何況現代人工作忙碌,常常是想到喝水就猛灌一大杯,一忙起來又忘了小便,還會造成很多健康問題,如膀胱炎。白雁強調,水絕對是好東西,超越所有的液體飲料,無添加物的天然飲品,但是需不需要達到每天8杯水的標準,最好評估一下自身的狀況,並參考老祖宗所說「物無美惡,過則危哉」的養生智慧。

其實,要知道自己水喝的夠不夠很簡單,只要一天排尿次數超過7次以上,表示水喝的過多;反之,不到7次就代表水喝的太少。一般健康的成人,每天正常排尿量約在1000~1500CC,如果每天維持差不多的排尿量,基本上不需擔心水喝的不夠。



白開水比礦泉水更養人

與其計算每天喝了多少水,白雁認為更重要的是你喝了什麼水。現代人很習慣喝礦泉水,無論是為了其中的礦物質,還是貪圖方便而喝,但是就養生學來講,「水」在五行中屬於陰寒濕冷之物,尤其礦泉水本質上是生水,人體喝進了生水,就需要消耗能量將它轉換成熟水。

白雁說明,我們的身體不光能感覺到水的溫度變化(冷水與熱水),還能判別水的性質(生水與熟水)。當身體辨別出生水,就會把它跟「陰寒濕冷」畫上等號,身體會主動下指令以心肺的能量去溫熱它,這對身體來說就是耗能,也是一種負擔,於是又會本能地下指令讓膀胱排掉它,所以喝了礦泉水特別容易排尿。

每天喝的水,對我們的身體健康影響很大。白雁建議,如果真要天天8杯水,喝礦泉水不如喝白開水,只有煮開的白開水最養人,也最養生。

【匯流筆陣】

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