燃脂美肌還能降三高！「FMD擬斷食」7大健康效果，諾貝爾獎肯定，五日打造青春奇蹟

目錄：

• 諾貝爾獎得主：「斷食」讓細胞煥然一新


• 「FMD擬斷食」理論基礎、實行方式大解密


• 「FMD擬斷食」7大健康效果，身體調整升級


• 五日打造健康奇蹟的關鍵是「他」！

總是疲累、精神不振，身體也好沉重？如果再怎麼休息都無法脫離這種狀態，就代表你的身體可能累積了過多的老廢物質，需要定期來個體內大掃除了！藉由FMD模擬斷食法，一個月只要連續5天就能啟動「細胞自噬作用」，將老廢物質轉化成細胞能源，不但能高效燃燒庫存脂肪，提升新陳代謝率，還可讓體重、血壓、膽固醇都下降，五日打造奇蹟新生！

細胞也有求生欲！諾貝爾獎得主：「斷食」讓細胞煥然一新

人體有數十兆細胞，只要身體機能有在運作，就會附帶產生許多老廢物質、缺陷細胞，過去研究發現，身體自有一套清理老廢物質的方式，名為「細胞自噬作用」（Autophagy）。

「細胞自噬作用」的功能：細胞自噬就像人體內與生俱來的資源回收裝置，可以將老廢物質分解回收之後再加以利用，還原純淨體質，同時也可以達到促進健康的效果。

「細胞自噬作用」的發現：2016年諾貝爾生醫獎得主、東京工業大學榮譽教授大隅良典發現，「飢餓」是啟動「細胞自噬作用」的關鍵。

「細胞自噬作用」的啟動方式： 只有連續斷食72小時以上，讓身體逐漸感受到營養耗盡、能源缺乏，身體才會緊急啟動「細胞自噬作用」，自行分解細胞的破損部件及老廢物質，並且將可以使用的部分作為能源來利用。

由於現代人經常是一天三餐加上零食宵夜，幾乎沒有人會放任自己肚子餓，但是吃太飽本身就可能造成腸胃道疾病，還可能導致體內代謝失常，引起三高、慢性病，要成功啟動「細胞自噬作用」更是天方夜譚！

斷食開啟的「細胞自噬作用」能夠讓身體啟動自我修復機制，不僅可以自動清除體內陳舊物質，燃燒庫存脂肪，還可以提高新陳代謝，升級成最新版本的自己。

「FMD擬斷食」理論基礎、實行方式大解密

很多人嘗試168斷食、一週2天輕斷食，就已經苦不堪言，長時間禁食還可能出現危險的低血糖不適症狀，更何況要連續斷食72小時以上？

為了可以安全且成功地啟動「細胞自噬作用」，科學家開始投入「擬斷食」（Fasting Mimicking Diet，FMD）的研究，試圖找出不必完全禁食也能夠啟動「細胞自噬作用」、享受斷食好處的飲食法。

「FMD擬斷食」的理論基礎：科學家發現，提供精心計算胺基酸及醣類比例的特殊設計飲食內容及食用方式，就可以在不引起細胞注意的狀況下，低調地為身體提供適度的支持，同時透過咀嚼食物，又可以讓大腦察覺進食，增加飽足感。

「FMD擬斷食」的實行方式：相當輕鬆簡單，只需一個月中連續5天依照營養專家設計餐飲來進食，就能夠完成一次「FMD擬斷食」，其餘25天仍可維持正常進食。

「FMD擬斷食」的效果與好處：可以幫助身體維持在只有細胞感到能量低下的「假飢餓」狀態， 不用挨餓，不需空腹，照樣能啟動「細胞自噬作用」，而且比一般斷食更安全。

「FMD擬斷食」7大健康效果，身體調整升級，皮膚也回春

直到目前為止，以「FMD擬斷食」進行的研究已發表在許多學術期刊，結果都顯示，FMD擬斷食不僅安全有效，還有7大健康效果。



1. 減重、改善三高

有研究指出，讓受試者接受3個「FMD擬斷食」的循環，體重、血壓、血糖、血脂、膽固醇等數值都有明顯改善，可減少衰老及年齡相關疾病的風險。

2. 養顏美容

研究發現，讓35-60歲的45名健康女性，進行3個「FMD擬斷食」的循環，發現皮膚的保水度增加、更細緻、色斑減少，受試者也感到精神狀態改善，幸福感提升。

3. 有助於長壽

研究顯示，每年進行3次「FMD擬斷食」可逆轉身體年齡約2.5歲，假設持續20年、每年3次「FMD擬斷食」，在70歲時增加約5年的預期壽命。

4. 幫助胰島素細胞新生

動物實驗指出，「FMD擬斷食」具有幫助胰島素細胞新生的作用，可以使罹患第一型、第二型糖尿病的小鼠恢復分泌胰島素的能力。

5. 改善認知能力障礙

動物實驗發現，「FMD擬斷食」的循環可以減少認知衰退及阿茲海默症病理，其中長期實行「FMD擬斷食」循環有助於增強神經幹細胞形成，並減少產生超氧化物NADPH氧化酶（Nox2）以降低神經炎症。

6. 改善免疫性疾病

對於自身免疫性腦脊髓炎（EAE）的症狀，動物實驗發現，「FMD擬斷食」能有效改善，降低症狀的嚴重程度，並逆轉20%的症狀，同一研究也認為「FMD擬斷食」可能具有治療復發緩解型多發性硬化症（PRMS）的潛力。

7. 輔助化療

「FMD擬斷食」有助於延緩腫瘤進展並使多種腫瘤對化療敏感，臨床研究指出，「FMD擬斷食」可顯著減少化療引起的T淋巴細胞DNA損傷。另一研究將「FMD擬斷食」作為輔助化療的手段，發現跟接受常規飲食相比，接受「FMD擬斷食」的受試者的疲勞、噁心、失眠症狀評分較低。

延長健康餘命！五

日打造健康奇蹟的關鍵是「他」

▲圖/Business Insider

研究並設計出「FMD擬斷食」的專家，美國南加大長壽研究所所長Dr. Valter Longo，本身就是專精於抗老科學的專家，著有《長壽健康飲食法》等暢銷書，Dr. Valter Longo在著作中分享了如何透過飲食達到活得更久、更健康的狀態，不再依賴藥物，而是活到非常老且「健康地死去（dying healthy）」，這可說是高齡化社會之下人們的共同願望。

在掌握「FMD擬斷食」的核心原理之後，Dr. Valter Longo透過特殊設計的配方以及飲食方法，細心挑選食材並計算營養比例，設計出任何人都能立刻實行「FMD擬斷食」的「FMD模擬斷食餐」，並在全球多國取得超過42項以上的「FMD擬斷食」技術專利，騙過大腦，讓細胞相信你沒有進食，進一步有效促進人體新陳代謝靈活度！

看到這裡，你是不是也想馬上嘗試「FMD擬斷食」，體驗看看「FMD擬斷食」帶給身體的變化呢？建議選擇具有研究實證、專家授權的「FMD模擬斷食餐」，才能在科學基礎之上，真正體驗到「FMD擬斷食」的好處，健康安全也更有保障！

資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/35910