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2019-11-19 | 華人健康網

怎麼睡,還是好疲倦?心情沒來由低落?原來一切都是荷爾蒙惹的禍!

「不管怎麼睡,還是好疲倦」

慢性疲勞是現代人最常見的疾病之一,不管怎麼睡還是好疲倦,而且無精打采,身體變得軟綿綿。不可忽視慢性疲勞,應找出正確原因,放任不管可能會導致更嚴重的疾病。

怎麼睡,還是好疲倦?心情沒來由低落?原來一切都是荷爾蒙惹的禍!

儘管是慢性疲勞,依據身體某個器官功能產生的問題與荷爾蒙多寡,症狀及治療方式都不一樣。多數人都認為疲勞是因為肝功能下降,但疲勞並不只是只有肝的問題。由於肝的作用是排出體內廢物和解毒,一旦無法正常作用,累積毒素後最先感受的就是疲勞感,也會出現類似慢性疲勞的症狀。

不過,不健康的肝也可能沒有異常症狀,或者出現不同於我們常見的症狀。相反地,看似和疲勞無關的腎臟要是出了問題,或是能讓腎臟正常運作的荷爾蒙產生異常,也會因為腎臟無法排出廢物而感到疲勞。

「無論怎麼運動,卻還是一直變胖」

不論男女,這輩子大家應該都有減過肥吧!減過肥的人應該都有同感,雖然過程辛苦,但只要有心就會成功。不過為什麼即便照著成功案例的方法去做,也會得不到想要的結果而宣告失敗呢?

其實我們有時覺得「想吃東西」、「肚子好餓」,甚至是變胖,全都拜荷爾蒙的信號所賜。身體在攝取飲食後約4小時,正常運作的腸胃和胰臟會分泌飢餓素(Ghrelin),這是肚子餓的信號,讓人感到空腹感,開始想吃東西。

正在減肥的人雖然希望這個荷爾蒙不要運作,但只要肚子空空的時候,大腦就會發出「肚子餓了,快吃東西!」的命令;飢餓素(Ghrelin)是人類生存不可或缺的重要荷爾蒙。

當攝取食物到某種程度後,抑制食欲的肥胖荷爾蒙(Leptin,又名為瘦素)會發出「肚子飽了,別再吃了!」的命令,是和飢餓素相反的信號;目的是抑制想要再度攝取飲食的欲望,促進能量消耗。

健康狀態的飢餓素會和肥胖荷爾蒙相互作用,構成平衡,讓人只會攝取適當分量的食物。一旦這兩個荷爾蒙產生問題,例如肥胖荷爾蒙分泌不出來,就算已經充分攝取了身體需要的食物,也會感到飢餓,一直找東西吃;假如飢餓素不斷分泌,身體會產生空腹的錯覺,就不斷去找東西來吃。這種現象反覆發生,最後就會變胖,不管多認真運動,減肥都會以失敗告終。

怎麼睡,還是好疲倦?心情沒來由低落?原來一切都是荷爾蒙惹的禍!

「以前皮膚光滑柔嫩,現在卻粗糙暗沉」

荷爾蒙對皮膚有極大的影響,荷爾蒙分泌要是不正常,皮膚容易粗糙暗沉。在體內擔任皮膚健康、使皮膚光滑有彈性的代表荷爾蒙就是雌激素(estrogen),又常被稱為女性荷爾蒙。這就是女性皮膚普遍比男性好的原因。

女性每月生理期都會感受到皮膚狀態的極速變化,雌激素分泌量會因此產生很大的差異;分泌過少或是過多,都會造成荷爾蒙失調,導致長痘痘、膚質變差、粗糙暗沉且乾燥。

女性停經後進入更年期,氣色不如從前,皺紋、黑斑和乾燥狀況也因此變得嚴重。所以青春痘嚴重的人不是要接受皮膚治療,而是要服藥來治療荷爾蒙問題。只要將荷爾蒙調至平衡,皮膚就會變好。

「年輕人也有更年期嗎?」

一般都認為要到中年才會面臨更年期,固然40至50歲停經後的典型更年期會有些症狀,但要是荷爾蒙管理不佳導致提早停經,也會進入「早期更年期」。女性只要停經,女性荷爾蒙的分泌量會極速下降,就會出現熱潮紅、冒汗、焦慮、有氣無力等更年期的代表症狀。

停經期平均在50歲前後,可是最近40歲、甚至是30歲就停經的人變多了,出現早期更年期的人數正在增加。更年期並不是單純上了年紀,性荷爾蒙不足而已,而是會出現各種荷爾蒙低下現象。

100多種荷爾蒙雖然有各自的角色,但是全部都互相連接。所以假如看似和更年期無關的兩種荷爾蒙異常,也會影響其他荷爾蒙,結果100多種荷爾蒙都變得很危險。過度壓力、不規律的生活習慣、偏西方飲食習慣和運動不足等,都會對荷爾蒙健康帶來負面影響,所以提早停經、提早面臨更年期的人也變得更多。

怎麼睡,還是好疲倦?心情沒來由低落?原來一切都是荷爾蒙惹的禍!

「沒來由地心情低落,提不起勁」

荷爾蒙除了維持身體功能之外,也扮演了調節人類情感的重要角色。荷爾蒙可以稱為傳遞生命訊息的物質,我們常認為可以用意志力來調節情感,其實情感不是在腦袋瓜裡想想就會起反應,而是依據荷爾蒙產生的;所以即便不想要感受到某種情緒,也無法避免。

舉例來說,我們很熟悉的幸福荷爾蒙─血清素(Serotonin)和腦內啡(Endorphin)只要適當地分泌,就可以換來開心且愉悅的幸福感;一旦分泌量減少,就會變得不安、心情低落、無精打采,使日常生活失去活力。

還有另一個熟悉的荷爾蒙是多巴胺(dopamine),在腦細胞扮演傳達興奮的角色,例如讓你對喜歡的對象一見鍾情。由於這是興奮荷爾蒙,只要適當分泌就會對事事有熱情及感興趣,不管做什麼都有高度專注力;反之若分泌過少,情緒起伏就會變得嚴重且散漫。

其實荷爾蒙只要分泌過多或太少,就會導致心情低落與不安;任何一種荷爾蒙只要平衡且適度分泌,除了生理受益,連心理到精神層面都會變得健康年輕。

「沒有家族病史,卻得了糖尿病」

常見的糖尿病、高血壓、高血脂症等慢性疾病,很容易以為是年紀大、體質或家族遺傳才會罹患。越是這種沉重的疾病,越根本的原因就是荷爾蒙失調、荷爾蒙功能異常之情形居多。

光是糖尿病就可能肇因於8種以上的荷爾蒙失調。反過來說,長時間患病會導致荷爾蒙失調狀態惡化,引發更嚴重的疾病,導致一連串的惡性循環。就算不是嚴重的疾病,平時常見的小病痛也可能表示荷爾蒙正潛藏危機。

例如身體突然浮腫、變胖,就需懷疑是否為甲狀腺機能低下症;總是鬱鬱寡歡、經常感到疲勞的話,有可能是慢性的腎上腺功能低下症;連上了年紀常見的鮪魚肚,真正的原因是每10年就會減少約14.4%的生長荷爾蒙不足。

本文出自橙實文化《比起在乎臉上皺紋,先阻止血管老化吧:3週荷爾蒙調養計劃,從內到外重現年輕,比醫美更有效!》一書

原文網址 http://www.top1health.com/Article/245/80330

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