臺北市
31°
( 35° / 27° )
氣象
2019-07-07 | 優活健康網

跟著巨星御用醫師學 終身和肥胖分手

不挨餓!0運動!快速瘦!不復胖!

好萊塢巨星御用 凱莉安醫師公開20年來,幫助數千人成功剷腹的祕密。只要短短10天,體重少6公斤,腰圍少14公分!88道瘋狂燃脂食譜,讓你享用美食照樣享瘦。

永遠平腹計畫可讓你一輩子都有性感又平坦的腰腹,只要照做就行。以下是5個成功的關鍵:

第1招:不要「得吋進尺」

漸漸地,你可能會從1 份酪梨增加為2 份或3 份,或在你的蛋白質奶昔裡多加進1 把水果。看起來沒差多少,但你的腹部脂肪可會累積不少。按照我的完美比例進食,你就不會走樣。

也請緊守前面介紹的「1 份」飲食控制技巧。拿堅果當點心時要特別小心, 堅果很好吃,問題就在這裡。多少次你說「我只會吃1把」,結果嗑掉整罐? 記得1 份堅果就是1 個拳頭的量,而1 天最多只能吃1 份。

第2招:繼續食用健康油脂

記得,吃健康油脂可幫你減脂。別怕油脂,更別以為少吃油可以瘦得快。健康油脂可加速代謝,讓脂肪不會又偷偷回到肚子上,也能讓膚質、髮質都變得更好。所以,每餐都要有1 份健康油脂。

第3招:每天吃骨頭湯和膠原蛋白

在腰瘦飲食計畫結束後,持續喝骨頭湯並攝取膠原蛋白是個好習慣,這可以保持腸道健康、減少發炎,並維持飽足感,讓你不會想要塞垃圾食物到體內,還會幫你撫平皺紋,誰不想要這種效果?

你可以直接喝骨頭湯,或用它來燉菜或做湯底,甚至加入雞尾酒裡。至於膠原蛋白,你可以加入奶昔或湯裡,或每天享受1 杯膠原蛋白咖啡。

另外,如果你放縱自己大吃了,像是吃太多片披薩,隔天胖了1 公斤, 而且肚子還一直很脹,那就來個1 日骨頭湯迷你斷食法。方法很簡單,就是起床後到入睡前只喝骨頭湯,其他什麼都不吃,這可以消除暴食的傷害,彷彿一切都沒發生過。

剩下二招請詳見10天腰瘦5.5吋!神奇骨頭湯減肥法

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

Facebook社群回應
PChome會員回應

最新健康新聞

延伸閱讀