明明不快樂,還要假裝過很好?有毒正向「5大危害」別再逼自己開心
潮流和有毒正向的危險
嚴格來講,瑜伽和冥想不是時代的新潮流,它們已經存在幾千年,給無數人帶來了平靜和領悟。與網路及社群媒體一樣,只要運用得當,它們能對身心健康帶來積極的影響,我們將在後文進一步說明。
這些古老的精神實踐以現代方式重新進入世界,現在,大家普遍相信正向思考會帶來積極的結果,但事實未必如此。缺乏經驗或不合格的老師堅信,瑜伽和冥想包含了正向的勵志小語,並鼓勵人們活在當下的快樂和啟蒙中——這是非常危險的。並非正向的勵志小語無用,恰好相反,我用過很多,知道它們確實有效。
但如果在瑜伽課堂上,讓老師帶領你呼吸,並且吟誦「我愛現在的自己」或者「明天會更好」,這就是一種有毒正向的潮流,因為這是沒用的。如果你對自己不滿意,這些老師怎麼能夠要你愛自己呢?他們當然也不能保證明天一定會更好。這是「安慰劑效應」,課堂環境吸引著你,你相信就是這樣沒錯。
然而,一旦現實世界的壓力和緊張襲來,負面的想法和情緒就會重新浮現。也有一些潮流解放了我們,讓我們公開談論自己的感受。例如主題標籤和社會運動,讓我們能夠自由談論全球問題,像是氣候變化、平等權利和移民等等。
同時,拜社群媒體所賜,我們也看到一些勇敢的醫護人員在疫情期間情緒崩潰,他們沒有掩飾,而是真實地表達了感受。他們的工作激勵了我們,而他們的真實表達也讓我們明白,不用時時刻刻保持積極或虛假的樂觀也沒關係。
潮流可能很危險,因為它們來得快也去得快。流行活動吸引著我們,導致我們可能沒意識到潛在的危險。上一堂瑜伽能提升心理健康嗎?可以,但它能讓你變成一個預見結果、積極向上的人嗎?如果沒有額外的努力,那麼這是不可能的。
有毒正向對心理健康的負面影響
有毒正向會透過幾種方式傷害心理健康,第一個就與壓抑情緒有關。
- 累積負能量壓:抑情緒會推動負面思考的循環。一般來說,大腦中的杏仁核和前額葉皮層一起工作,只要杏仁核感受到威脅,無論是真或假,都會打斷兩者之間的連結。威脅消失後,兩者間的連結不會直接恢復正常,杏仁核還會持續發出警訊。
- 友誼失真:朋友一般分成兩種。如果你有一個朋友,無論發生什麼事都一定支持你,而且真誠可靠,那麼你就擁有一個「共患難」的朋友。聽起來不太吉利,但說實在地,擁有這樣的朋友很棒,不管發生什麼事,他都徝得依賴。另一種是「共享樂」的朋友,吃喝玩樂時陪著你,一旦出現真正的問題或困難,他們就消失得無影無蹤。這其實是一種「有毒正向」的表現,因為他們只會在你開心時出現,為你錦上添花;如果你的處境變得不妙,他們就會逃跑。
- 擾亂大腦應有的反應:難受時,大腦會做出難過的反應。如果你很難過卻假裝微笑,或是說著「一切都很好」,那麼大腦就會接收到混淆的信號。這種信號它無法處理—你的身體也一樣,讀了你肢體語言的人會摸不著頭緒。
- 有毒正向讓你更難過:我們會根據自己在某些情況下的感受來判斷自己,尤其是在社交場合。當我們認為別人希望我們不要有負面想法時,我們會更難受。在這種情況下,我們會因為自己不積極而感到難過。
- 虛假的快樂也有黑暗面:同理心,是一種理解他人情緒的能力。如果永遠懷抱著積極的人生觀,會讓我們以為世上一切都是美好的,進而導致我們認為他人的痛苦無意義或不存在。
歡迎加入《優活健康網》line好友,更多醫療新知搶先看!
最新健康新聞
-
-
人工膝關節一跌倒就粉碎性骨折?醫師提醒:人工墊片是關鍵
(2 小時前) -
不同年齡層害怕看牙的原因不同! 如何安撫孩子、減少兒童對牙科的恐懼?
(3 小時前) -
花蓮強震至今餘震達1332次!婦以為地震頭暈,竟是耳石脫落惹禍
(3 小時前) -
各地高溫突破32度以上!三高患者忘補充水分,神經共病恐找上門
(4 小時前)