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2019-07-09 | 民視新聞

每天爬樓梯防肌少症 還能燃脂又瘦腿

一到假日,很多人都待在家裡一直吃,如果又不運動的話,小心脂肪一直堆積,身材馬上就走樣了!建議你有空的時候,可以去爬爬樓梯,可以有效降體脂喔!

每天爬樓梯防肌少症 還能燃脂又瘦腿
加拿大麥克馬斯特大學研究發現,
在一天中分次爬樓梯,
可以短時間內迅速燃燒體脂肪,
改善體脂率,從而控制體重。

書田診所家醫科主任何一成指出,
爬樓梯是一種快速讓身體發熱,幫助脂肪代謝的有氧運動,
每次堅持30分鐘可消耗大約200大卡的熱量,對減肥非常有效。

爬樓梯也會讓脂肪細胞排列變緊變密,
肌肉線條也會變得優美、更緊致。
建議大家可在早上、午餐和晚上,每天3次,
跑60階樓梯,避免變胖。
開始之前先暖身,也要記得先轉轉手跟腳踝的關節,避免扭到喔!

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