床墊結合香氛 3招助入睡改善失眠

【記者郭夢迪／台北 報導】現代社會工作壓力大，失眠儼然已經成為許多人共通的煩惱。根據台灣睡眠醫學學會2019年調查發現，全台慢性失眠症盛行率為10.7％，每10人就有一人深受失眠所苦。為協助現代人舒壓，床墊品牌「Miss bed眠床小姐」除打造出8款特色產品，滿足消費者不同需求，更創新思維，與台灣設計品牌「HANSCHIU瀚思」合作，推出舒壓噴霧禮盒，期藉「香氛」幫助現代人身心放鬆，提升生活質感。

醫師指出，失眠的原因有很多種，但撇除需要藥物治療的長期失眠，其實大部分的失眠是可以透過改善睡眠習慣來解決的。

對於有失眠困擾的民眾，建議可以藉由以下幾個方式，幫助自己更快進入休眠模式。

1.盡量避免將臥室或是床當成居家辦公的場所，且除了晚上固定的就寢外，白天不要待在床上，讓身體養成一上床就準備進入休息狀態的習慣。

2.養成每天睡覺前15-20分鐘進行睡前儀式的習慣，選擇較緩和的活動如泡熱水澡、拉筋、冥想等，除了可以放鬆心情、舒緩壓力外，同時固定的睡前儀式也是在提醒大腦「該準備睡覺了！」，讓身體自然而然進入準備睡眠的狀態。

需要注意的是，雖然滑手機瀏覽社群是現代人習以為常的休閒娛樂，但睡前接觸電子產品會影響睡眠品質，所以睡前應該避免使用手機。

3.臥室內盡量降低會影響入睡的光源、噪音，室內溫度維持在18-22度之間，能讓人更快更好地入眠。除此之外也能搭配白噪音，幫助睡眠；不排斥香味的人還可以使用香氛，幫助身心更加放鬆。

另外，良好的睡眠品質，除了需要好的睡眠習慣，更需要一張舒適的床墊。台灣床墊品牌「Miss bed眠床小姐」致力為台灣人打造美好睡眠，推出8款不同特色床墊，讓不同需求的人都能找到最合適的床墊。熱銷款Morning早安床墊自上市以來更廣受藝人、網紅與消費者喜愛推薦。即日起至6/30止，於「Miss bed眠床小姐」全台線下體驗館購買床墊滿額，即贈舒壓助眠噴霧禮盒。