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2019-10-07 | 今日新聞

關注「亞健康狀態」 呼應10月10日世界心理健康日

關注「亞健康狀態」 呼應10月10日世界心理健康日
身心科醫師周伯翰示範檢測儀,呼籲提高公眾對精神疾病的認識。(圖/記者常似虎攝,2019.10.07)
世界衛生組織(WHO)將每年10月10日訂為世界心理健康日(World Mental Health Day)希望透過提高公眾對精神疾病的認識;中國醫藥大學新竹附設醫院身心科周伯翰醫師指出,WHO對於真正的健康的定義在於身體、心理與社會生活方面的完好,根據調查,全球有高達75%的人處「健康」與「生病」中間的亞健康狀態。

周伯翰在臨床上發現許多患者常常會有身體各種不適如失眠、胸悶、心悸、頭暈、腸胃不適、頻尿、頭痛、耳鳴等而就醫,醫學檢查後卻往往是正常結果,但病人還是覺得身體不對勁,這種狀態就是所謂「亞健康狀態」,也就是中醫說的「自律神經失調」或是西醫所說的身心症(psychosomatic disorder)。

關注「亞健康狀態」 呼應10月10日世界心理健康日
身心科醫師周伯翰(右)指出,根據WHO調查,高達75%的人處於亞健康狀態。(圖/記者常似虎攝,2019.10.07)

周伯翰醫師也分享一個臨床案例: 一位23歲女子,平常喜歡騎重機,經歷一次嚴重的車禍意外,奇蹟似毫髮無傷,也沒有腦震盪,但是之後吃味道比較重的東西就會覺得口中有血的味道而嘔吐,在腸胃科與神經內科檢查一切正常,之後轉介到身心科,經過「自律神經檢測」後,發現交感神經活性過高,因此判斷是一時的急性創傷壓力引起的身心失衡症狀,經過藥物治療與心理諮商後,已完全恢復正常。

關注「亞健康狀態」 呼應10月10日世界心理健康日
周伯翰臨床上發現許多患者常常會有身體各種不適,卻找不到問題,很可能就是「亞健康狀態」。(圖/記者常似虎攝,2019.10.07)

曾在哈佛大學壓力研究中心擔任研究員的周伯翰進一步指出,亞健康是人體處於一個健康與患病的臨界點,雖然未患病,但已是患病高危險族群,譬如長期壓力引起的腸胃不適未來較容易罹患胃潰瘍、胃食道逆流;周伯翰也指出自己刊登在國際期刊「身心醫學(psychosomatics)」的研究發現,常有恐慌症狀的患者未來罹患心血管疾病機會也會比較高;而導致亞健康的常見原因包括長期生活或工作上的壓力、不良生活習慣(如日夜顛倒)、易緊張、急性子與要求完美的個性、天生敏感體質與不良的睡眠等。

至於要如何擺脫亞健康狀態,邁向完全真正的身心健康呢?周伯翰醫師建議有四大原則: 1.適度運動 2.均衡飲食:補充色胺酸與omega-3深海魚油有調劑身心的效果 3.良好的睡眠 4.捨棄完美主義、學會放下過度的堅持。

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