2024-02-12 | 品觀點
體重破表!3款簡單動作 10分鐘燃脂
過年期間肥肉一圈!健身達人推薦10分鐘徒手燃燒脂肪,隨時隨地可在家輕鬆做。
扶椅子抬腿:瘦大腿及腰。左右邊個抬腿15下、共3組,感覺大腿內側肌肉酸感、具燃脂效果。
床上雙腿曲膝:將雙手手臂支撐身體,雙腿併攏抬起,先伸直、再彎曲,反覆動作15次、3組。瘦肚、練馬甲線效果佳。
客廳舉手深蹲:雙腳站距跟骨盆同寬,雙膝下蹲直至大腿與臀部平行。做深蹲基本動作加上雙手掛高,眼睛還可以繼續看電視,重複10次做3組,有感燃脂飆汗,練蜜桃臀。
扶椅子抬腿:瘦大腿及腰。左右邊個抬腿15下、共3組,感覺大腿內側肌肉酸感、具燃脂效果。
床上雙腿曲膝:將雙手手臂支撐身體,雙腿併攏抬起,先伸直、再彎曲,反覆動作15次、3組。瘦肚、練馬甲線效果佳。
客廳舉手深蹲:雙腳站距跟骨盆同寬,雙膝下蹲直至大腿與臀部平行。做深蹲基本動作加上雙手掛高,眼睛還可以繼續看電視,重複10次做3組,有感燃脂飆汗,練蜜桃臀。
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