專訪／徐瑋澤「3個月體脂降5%」飲食運動&菜單曝光 朴靖恆鍛鍊「太平洋肩」戒甜食超痛苦

徐瑋澤、朴靖恆在BL劇《獨佔接班人》中出演「圖章CP」，兩人都是伊林娛樂同們師兄弟。近日接受《LIFE 生活網》專訪，劇中四位主演都熱愛運動，私下也會相約打羽球，藉此培養彼此的好默契。其中，毛祁生劇中飾演唐篤知，好身材讓劇中演員十分稱羨，成為大家的榜樣眾人努力健身。徐瑋澤、朴靖恆也分享增肌減脂的飲食與運動菜單，其中，徐瑋澤更在2~3個月體脂降5%、體重降11公斤。

▲ 徐瑋澤、朴靖恆透露公布增肌減脂飲食運動菜單。（圖／LINE TV提供）

《獨佔接班人》四位主演毛祁生、張家陞、徐瑋澤、朴靖恆，私下會相約組隊打球，徐瑋澤自認羽球打得不錯，且有特殊技巧。因此當「獨佔隊」與「圖章隊」PK時候，「圖章隊」都沒有輸，兩人驕傲地說，不用付場地費。

▲ 毛祁生的身材是徐瑋澤、朴靖恆健身的榜樣，羨慕他的好身材。（圖／LINE TV提供）

最近熱愛健身的朴靖恆說，毛祁生的身材很好，自己當然也要堅持一下。為了脫戲做準備的飲食運動菜單？朴靖恆透露自己骨架小，體脂較低，需要補充碳水化合物，包括吃地瓜，跑步、臥推運動，練習上胸與腹部為優先，讓骨架可以撐起來，肌肉長出來。他說當時體重從5字頭漲到65公斤。很愛甜食的他無奈透露：「甜食讓我開心與快樂，但是因為健身所以要控制它，真的很困難！」

▲ 朴靖恆靠吃碳水化合物、進行上胸與腹部運動，增肌鍛鍊太平洋肩。（圖／LINE TV提供）

不同朴靖恆需要增肌，徐瑋澤則必須減脂！他在飲食方面必須精打細算，每天控制該吃多少食物？吃對的食物？甚至還使用到磅秤。此外，每天自己煮，甚至學會自己備餐；至於運動方面，包括跑步、有氧運動，每天使用跑步機約40分鐘到1小時。大約兩到三個月，體脂從16%降至11%，體重78公斤降至67公斤；他說：「只要用對的方法，身體有規律，一定會有變化，屬於快速的成就感！」四人也會偶爾互秀一下身材，徐瑋澤、朴靖恆直指：「毛祁生是大家的動力，向他看齊！」

▲ 徐瑋澤精準控制飲食，每天跑步40分鐘到1小時，3個月體脂降5%。（圖／LINE TV提供）

《獨佔接班人》每週五晚上8點在LINE TV、愛奇藝國際站全球首播。

品牌提供：Allsaints

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