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2025-06-05 | 周刊王

9成上班族都有慢性壓力!你累不是沒睡飽,其實是在「內耗」自己

9成上班族都有慢性壓力!你累不是沒睡飽,其實是在「內耗」自己
(圖/取自ssinz7 IG)

[周刊王CTWANT] 每天醒來就累、明明週末卻提不起勁、不知不覺在滑手機中耗掉一整晚?現代人最常見的狀態,其實不是生病,而是被「慢性壓力」和「內耗」拖垮了。

這種壓力不會像大哭或大叫那樣明顯,它是靜悄悄的,像一杯加熱到快滾卻始終不沸的水,把你的心神和身體慢慢煮熟>_<,你以為還可以撐一下、再努力一點,但其實,你的精神和代謝早就在向你求救。為什麼這麼多人沒生病卻常感到「好累」?答案是:我們活得太用力,卻忘了怎麼放鬆。


9成上班族都有慢性壓力!你累不是沒睡飽,其實是在「內耗」自己
(圖/取自ssinz7 IG)

這也是為什麼現在很多品牌都不再只談效率,而是重新喚起「儀式感」!像是來自日本的YOLU新推出的夜間沐浴乳,就不是要你洗乾淨而已,而是透過綿密泡沫和睡前香氛,把洗澡這件小事變成療癒自己的過程,「寧靜修護款」的橙花與西洋梨香氣有種像被晚風抱住的感覺,適合給一整天社交過度的你喘口氣;「舒緩修護款」則用天竺葵和鈴蘭香氣輕輕包裹你的疲憊感,讓人從沐浴那刻開始,就準備迎接更溫柔的睡眠節奏。


9成上班族都有慢性壓力!你累不是沒睡飽,其實是在「內耗」自己
YOLU寧靜修護沐浴乳、YOLU舒緩修護沐浴乳 各440ml/390元 兩款沐浴乳皆以「濃密保濕×睡前香氛×美肌修護」為訴求,讓夜晚黃金時段的沐浴成為一種療癒儀式。(圖/品牌提供)

當然,如果你連睡覺都睡不好,那就更該正視這份壓力了!Nu Skin的「MyND360清意睡系列」,看準的就是現代人「假性精神好」的普遍現象-白天靠咖啡硬撐、晚上被藍光綁架,睡得再久也醒不了神?這系列除了有透過結合植物萃取的舒眠膠囊,幫助入眠更深層之外,再加上特別設計的身體潔膚露與潤膚乳,打造從洗澡到入睡的完整晚安節奏,不只是讓身體休息,更幫助代謝與荷爾蒙重啟平衡,真正告別壓力過勞感。


9成上班族都有慢性壓力!你累不是沒睡飽,其實是在「內耗」自己
Nu Skin「MyND360 清意睡系列」舒眠膠囊,添加三大黃金舒眠方程式,可幫助入眠、打造正向循環。(圖/品牌提供)

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「賦活潔膚露」與「舒活潤膚露」,以蘋果與木質調的香氛引領身心慢慢沉靜,重新建立起屬於自己的晚安節奏。(圖/品牌提供)

而想用香味來安撫情緒的人,也很推薦試試看VCool的「α–Cedrol雪松醇睡眠噴霧」-被暱稱為「天然哄睡小白瓶」的這罐,主打以天然α–Cedrol雪松醇為核心成分,沒有酒精、人工香精,也不會有藥性依賴問題,非常適合日常作為助眠的小儀式!兩款香氣一木一花,分別對應「靜謐森林」與「恬然夢境」心境切換,只要睡前10分鐘輕輕一噴在枕邊或空氣中,就像給思緒按下暫停鍵,讓呼吸慢下來、情緒柔軟下來~對總是腦袋停不下來、難以入眠的你來說,這或許會是值得嘗試的睡前轉場方式。


9成上班族都有慢性壓力!你累不是沒睡飽,其實是在「內耗」自己
VCool α–Cedrol雪松醇睡眠噴霧50ml/1,300元 以天然植萃與芳香神經科學為基礎,為現代人打造一個溫和而有效的助眠選擇。(圖/品牌提供)

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無藥物依賴性問題,每天都能安心使用。(圖/品牌提供)

若是你已經到了身體出現警訊的階段-比如肩頸緊到睡不著、深呼吸變淺變急,那可能需要更深入的身體覺察!位於台北東區的Ginyoga經筋瑜珈旗艦店,透過融合東方經筋理論與西方肌肉學,設計出一整套幫助身心回歸平衡的練習方式,透過疏通經筋,可幫助現代人的身體提供精準有感的舒緩方式~你會在那裡學會怎麼與身體對話,釋放久積壓的情緒與壓力張力,用深層的呼吸和伸展找回屬於自己的穩定頻率。


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Ginyoga課程強調「起承轉合」透過十二經筋通道,強化身體柔軟度與肌肉線條,同時調節內在平衡。(圖/品牌提供)

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Ginyoga旗艦店另一大特色是創辦人Gigi老師親自研發的多項專利輔助器材,包括「經筋棒」、「經筋磚」與「筋雕細琢」系列,這些獨家專利的輔助器材,可引導肢體伸展,提升練習感受。(圖/品牌提供)

慢性壓力不是你撐過就會沒事,要小心它會一點一滴奪走你的氣色、專注力、甚至是對生活的熱情!而拒絕內耗的第一步,就是重啟這些小小但確實屬於你自己的儀式,不為誰,只為讓你自己過得舒服一點、穩一點,也許就是這一點點的溫柔,能幫你從焦慮日常中找到重新出發的平靜。

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