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補充益生菌有哪些功效與好處？

◆維持消化道機能，幫助排便順暢

對於外食頻率高的族群，容易因飲食不正常而導致腸道的微生物失去平衡，透過補充益生菌可以幫助調節消化道機能，進而幫助排便順暢。

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◆調整過敏體質、提升保護力

人體中有80%的免疫細胞存在腸道中，因此面臨季節變化時，補充益生菌可以達到調整過敏體質、提升保護力的作用。

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◆降低私密處感染發生率

根據近代科學研究指出，嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌這類的益生菌，對於女性陰道菌叢環境有很好的幫助性，長期補充能夠減少感染發生的頻率。

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食用益生菌五大禁忌，自我檢視你吃的方法有吃對嗎？

禁忌一：益生菌食用時間錯誤

益生菌什麼時候吃取決於產品是否具有耐消化道酸鹼的特殊包埋技術，若具有包埋技術則飯前、飯後、空腹，任何時候食用皆可，若否，建議飯後或進餐期間食用，才能提高益生菌存活率！

禁忌二：使用益生菌時與咖啡、茶等混搭

和一般用藥常識相同，服用益生菌搭配冷溫水為宜，千萬別跟咖啡、茶或含有咖啡因成分的飲品一起服用，如果非喝不可，建議二者相隔約1-2小時為宜。

禁忌三：與燙口食物、飲品一同使用益生菌

益生菌不耐高溫，35℃以上高溫熱水或湯品容易將活菌殺死，破壞益生菌原有功效，建議服用益生菌時搭配不超過35℃的冷溫開水。

禁忌四：益生菌與抗生素等藥物一同使用

由於抗生素主要作用在於對抗細菌，而且菌無分好壞，統統殺死為最高指導原則，如果本身正服用抗生素或接受抗生素治療，建議治療結束後再食用益生菌。

禁忌五：未評估自身狀況，即使用益生菌

雖然是好菌，也不代表人人都可以或適合吃益生菌。如果本身是重症患者，正在接受化療或有免疫功能異常等疾病，最好先請教醫師意見再決定食用與否，以免影響治療成效。

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