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2022-05-19 | 引新聞

確診者疫後如何恢復體力? 補足這「5營養」有所幫助

(記者陳樂珊/綜合報導)台灣疫情延燒,如果真的不幸確診,在隔離期間補充的營養,就相當重要。《引新聞》分享,維生素A.C.D、鋅、Omega-3等5營養素,都有助於身體恢復;另外,多喝水、補充熱量,也能讓身體有更好的恢復能力。

圖/如果真的不幸確診,在隔離期間補充的營養,就相當重要。WorldGym提供

全台COVID-19確診數飆破6萬例,染疫風險提高,除了確診時遵照醫囑、服藥治療休息,確診後的身體恢復,也別忘了多攝取蛋白質,補充熱量和營養。根據英國Homerton醫院提供的資訊,建議患者一天補充3份蛋白質,除了主餐之外,也能在餐跟餐中間加上一些健康點心,像是優格、起司等。《引新聞》整合《Healthline》的報導及林上筳營養師的專業建議,補充以下5種營養素,幫助更快恢復健康身體。

1.維生素D

研究指出,維生素D能與人體中的ACE2(血管收縮素轉化酶2)作用,可能有助於阻止病毒跟ACE2的結合,並減少COVID-19所引起的併發症。如果確診在家無法曬到太陽,建議可以透過食物來補充維生素D,像是蛋黃、鮭魚、蘑菇等,都是很好的維生素D來源。

2.維生素A

肝臟類、羽衣甘藍、番薯、全榖物等食物,含有豐富的維生素A,研究表明維生素A可以減少炎症、增強免疫反應,並減少疾病的嚴重程度。

3.鋅

鋅被認為是重要的礦物質之一,且可能有助於降低細菌感染的風險、降低ACE2的活性。但注意,過量的鋅可能會導致身體中毒,建議可以從食物中攝取,像是牛肉、黑巧克力、牡蠣、腰果等。

4.維生素C

維生素C能夠幫助抗氧化,且研究表明,對於COVID-19的確診者,補充維生素C可能有助於在病程中幫助恢復、改善症狀。尤其在隔離期間,容易忽略攝取蔬果,建議可以補充芭樂、奇異果、櫻桃等富含維生素C的水果。

5.Omega-3脂肪酸

Omega-3本身就對健康有益處,能夠抑制發炎、清除血栓,且能減少細胞激素風暴的可能性,避免免疫系統的過度活躍,而導致引起負面症狀。鮭魚、奇亞籽、橄欖油、魚油等,皆能攝取到豐富的Omega-3。

確診後恐會出現發燒、流鼻涕、盜汗等症狀,加速水分流失,一定要多喝水,避免身體脫水。而症狀改善、痊癒,別忘了多補充這5種營養素,給予身體足夠能量,盡快恢復。

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引新聞原始文章:確診者疫後如何恢復體力? 請你補足這「5營養」

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