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年前大掃除,好運裝更滿

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大掃除的時候又到來,怎麼樣整理會最省力?除舊布新不只有家裡,心情也要變得更輕盈。丟掉多餘的東西,才能納入更多好事情!

2021-11-22 | PChome書店

斷捨離的簡單生活(三版)


斷捨離的簡單生活(三版)
作者:山下英子 出版社:一起來 出版日期:2021-09-15 00:00:00

<內容簡介>

學會放手,讓餘裕滋潤你的生活。
──斷捨離女王自宅,首次全公開──

斷:「斷絕」不必要的東西。
捨:「捨棄」多餘的雜物。
離:反覆執行「斷」與「捨」,「脫離」對物品的執著。

學會斷絕、捨棄、脫離,
掌握空間的餘裕,人生從此變得清─爽─透─淨。
山下英子「大人式的獨居生活」圖文導覽,極致美感觸手可及,
無論是食、衣、睡、洗、學、走的空間,
細細品味簡單生活帶來的美好滋潤。

☆ 歡迎參觀我的日常起居空間
【食的空間】 ?讓廚房成為家的主角 ?小廚房變大空間 ?一個人吃飯更要用心擺設
【衣的空間】 ?衣服和食物同樣講究當季 ?先丟掉舊東西才買新東西
【睡的空間】 ?必須讓你有充分的歸屬感 ?首要條件是安全與安心
【住的空間】 ?客廳絕不放沙發 ?家裡越凌亂植物越容易枯萎 ?將窗框當成畫框
【洗的空間】 ?看不到的更要留意 ?小地方更要捨得花錢善待自己
【學的空間】 ?明信片和名片看過就丟 ?將餐桌當成書桌 ?東西要派得上用場
【走的空間】 ?乾淨的家不需要拖鞋 ?出於不安的購買不會令你心安

☆ 簡簡單單,卻蘊含無限價值
認真看待家中的一切,你將發現,空間與物品的「能量」會讓人提高自我評價,進而讓生活游刃有餘──這就是斷捨離女王的用物哲學。

☆ 斷捨離再進化:不只是整理,更是心靈的改造
究竟什麼是斷捨離呢?只要把東西通通丟掉就好了嗎?不是的。
斷捨離想像成肌膚的保養,若想保持膚質潤澤美麗,首先必須好好清潔毛孔內的髒汙與油脂。如果毛孔堵塞,即使擦上化妝水、塗上粉底,也不過是表面的遮掩罷了。此外,過度清潔油脂也會導致皮膚乾燥,失去潤澤,亦不是保養肌膚的好方法。
住家也一樣。雖然「房間凌亂」令人頭大,可是「空無一物」也很無趣、枯燥乏味。因此,斷捨離不只是徹底清空「不愉快」、「不合適」、「不需要」的人事物,更重要的,是練習創造自我風格、享受生活中的「餘裕」。這種時間、空間、人際關係的餘裕,正是滋潤生活的「美」。
「一個人的時候可以放鬆,與好朋友相聚時也能一起共度快樂時光。」
斷捨離的空間,兼具「犒賞」之療癒效果、「款待」之激勵作用
雖然簡單,卻能帶來滋潤、美而平靜的生活。

翻開本書,反覆執行斷.捨.離的咒語,
讓你的「空間」清爽透淨,
讓你的「時間」從容自如,
讓你的「人際關係」游刃有餘!

★目錄:

前言

第1章 「食」的空間│廚房
廚房的水平面上只放水壺──以「7:5:1法則」打造一個美麗的空間
拿取物品時一個動作就完成──事先多費一點工夫,讓日常工作變輕鬆
廚房裡不需要抹布──使用拋棄式紙巾,有效率地隨時保持清潔
讓垃圾變得容易處理──將垃圾桶收納在流理臺下方
海綿菜瓜布用途廣泛──清潔第一,美觀第二
不要放置瀝水架──覺得洗碗麻煩,是因為數量太多
挑選鍋子要從「外觀」開始──收在抽屜裡也具有十足美感
小型砧板妙用多──和鍋墊、隔熱手套並列,看起來乾淨舒爽
一物多用的日式餐具──義大利麵或燉煮食物都很方便
高級茶杯別捨不得用──餐具和茶杯不區分客人主人
電鍋、微波爐也要斷捨離──重新檢視家電需求,小廚房變大空間
空的密閉容器放進冰箱保存──容器最多九個,不要過度囤積
每次只買剛好足夠的分量──食材如果用不完,就切碎放進冷凍庫
以餐墊呈現食物之美──選用合適的餐墊紙,讓心情更興奮
將一人份的餐點放在托盤上──一個人吃飯更需要用心擺設
美味料理要用配料點綴──招待大批客人時也能輕鬆上菜
廚房的角落就用最愛的器物裝飾──與沖繩陶器不期而遇的緣分

第2章 「衣」的空間│衣櫥
時時幫衣櫥新陳代謝──以衣架數量控管衣物總量
穿上提升魅力的高級內衣──破除棉質迷思,重視看不見的地方
襪子放在無蓋的籃子裡──還能穿?不,已經不穿了
萬能包巾的特殊魅力──大的一條,小的兩條
不為特殊場合準備衣服──要穿再租,美麗的和服除外
衣服每個月汰舊換新一次──衣櫥裡只放六套新衣服
便服一定要認真挑選──不斷嘗試,發現更多的自己
睡覺時穿白色棉質襯衫──呈現自我風格與成熟風格
一個冬天,兩件大衣──一件基本款,一件滿足樂趣

第3章 「睡」的空間│寢室
只放讓人能「愉悅入睡」的物品──寢室的首要條件是安全與安心
帶腳的家具讓打掃更輕鬆──即使經常打掃還是會有灰塵
相伴一生的首飾配件──不需要珠寶盒,直接放在抽屜裡
床單三天洗一次──棉被每三年換新一次是最理想的週期

第4章 「住」的空間│客廳
客廳不放沙發──大型家具不適合小空間
利用窗邊空間營造飯店風格──能看到水平面的美麗房間
植栽與花卉讓家裡生機盎然──家裡越凌亂,植物越容易枯萎
好好呈現並欣賞窗外景色──一定要有窗戶,不一定要有窗簾
畫是最好的旅行紀念品──掛在牆上,就不用煩惱該擺哪裡

第5章 「洗」的空間│浴室
浴巾是不必要的東西──觸感柔軟的高級毛巾
肌膚保養一天只做一次──少量化妝用品精心陳列
浴室裡什麼東西都別放──沒有雜物的浴室,打掃時很輕鬆
乾淨的水龍頭讓廁所變明亮──努力刷洗,家裡就充滿鑽石
看不見的地方更要留意──祕密咒語讓排水孔不滑膩
不需要年底大掃除──順手清掃,隨時保持整潔
不需要廁所專用拖鞋──廁所踏墊、馬桶刷都不需要
散發芳香的氣味──北海道名產天然薄荷油

第6章 「學」的空間│書房
將餐桌當成書桌──只擺一部電腦和一個筆筒
筆筒裡只放三枝筆──當成擺飾品也令人開心的筆筒
工作以「三座山」原則來管理──讓混亂的腦袋變清晰的好方法
文具集中一處管理──運用俯瞰管理物品
派不上用場就分送給別人──送東西給別人記得加上這句話
紙類不進家門──不需要的就直接丟棄
明信片與名片看過就丟掉──絕對不要想「總之先留著」
從此不再寄賀年卡──對於內疚的心情進行斷捨離
丟掉的書與留下的書──經常買書,看完了就送人
每個晚上讓手提包喘口氣──將東西全部拿出來,好好回顧一整天
錢包就是錢的家──全部打開必須一目瞭然
每個月換一次手帳──行程滿檔,房間也會一團亂
俯瞰靈感的「思緒整理筆記」──點子成形後就別一再回顧
別在無意識中被電視掌控──關鍵在於能否掌握開與關

第7章 「走」的空間│玄關
玄關踏墊鋪在水泥地上──讓「歡迎」的空間更舒適優美
請直接光腳踩進來──乾淨的家不需要拖鞋
鞋櫃的空間只用一半──如同擺在店裡一樣漂亮
一季買兩雙喜歡的高跟鞋──腳踩七公分的鞋跟,精神抖擻地邁步
一個人只需要一把雨傘──真心喜愛的雨傘絕不會遺失
家裡隨時儲備六大瓶水──出於不安的購買不會令你心安

結語

<作者簡介>

山下英子/斷捨離女王
出生於東京都,現居石川縣。畢業於早稻田大學文學系。
根據學生時代習得的瑜伽行法哲學「斷行.捨行.離行」,發想出能夠實際應用在日常生活的「斷捨離」。這是一種任何人都能實踐體驗、探索自我的心靈整理術,有助於轉換想法、促進心靈的新陳代謝。著作、監修的相關書籍在日本總銷售量超過三百萬本,榮登百萬暢銷作家之列,並積極活躍於報紙、雜誌、電視節目、廣播節目等各種媒體。

譯者:蘇聖翔
輔仁大學日文系畢業。譯有《午後三點的?子教室》、《從沒人理你,到人人挺你!巧妙操控97%人心的暗黑心理學》等書。

譯者:高詹燦
輔仁大學日本語文學研究所畢業,現為專職日文譯者,翻譯資歷十九年。譯有《人間失格》、《少爺與夢十夜》、《蟬時雨》、《夜市》、《胚胎奇譚》、《光之國度》等。

★內文試閱:

【前言】

斷捨離之後,享受滋潤而平靜的生活
各位好,歡迎你們。本書的舞臺是這間位於東京的公寓,我現在一個人住在這裡。
承蒙許多讀者接受「斷捨離」的理念,我必須經常往返於現居地石川與東京之間。隨著頻率增加,決定要「單身赴任」。這已是三年前的事了,如今我以東京的公寓為根據地,首次踏上獨居之路。以畫作裝點牆面、用喜歡的餐具吃飯、睡在舒服的床……過著非常理所當然的「簡單生活」。
話雖如此,難免有悶悶不樂的時候,也有因為生病而閉關的日子。此時能夠使我振奮起來的,就是嚮往了很久的Herend茶杯,或是從沖繩買回來的獅畫。在這個家裡,看不見任何一個會讓我感到不愉快的東西。
這本書裡,處處藏著「大人式的獨居生活」的細節。不論是誰,遲早都會變成「一個人」。應該如何面對,又如何樂在其中呢?我以自己的做法為例,連那些不太好意思展示的部分也在此逐一公開。
或許你會認為:「與家人同住,物品的凌亂程度畢竟和一個人住不同啊!」然而,事實上本質是不變的:以自性為軸心,努力執行斷捨離,不斷磨練對於各項物事「需不需要」、「愉不愉快」、「合不合適」的感知能力。這樣一來,空間將變得令人自在,房子舒適,打掃起來輕鬆愉快,形成愉悅生活的良性循環。
那麼,我們複習一下「斷捨離」的基本觀念:

‧斷──「斷絕」不必要的東西
‧捨──「捨棄」多餘的雜物
‧離──反覆執行「斷」與「捨」,「脫離」對物品的執著

請將這三個步驟當成咒語。斷捨離是一種訓練,越是努力,空間與生活就會越符合你的期待。
從「斷捨離」更進一步,本書將帶你踏入這樣的世界:

‧美……滋潤而平靜的生活

所謂的「美」是什麼呢?
把斷捨離想像成肌膚的保養,如果想要保持膚質潤澤美麗,首先必須好好清潔毛孔內的髒汙與油脂,若是毛孔堵塞,即使擦上化妝水、塗上粉底,也不過是表面的遮掩罷了。另一方面,過度清潔油脂則會導致皮膚乾燥,失去潤澤。
住家也一樣。雖然「房間凌亂」令人頭大,可是「空無一物」也很無趣。枯燥乏味、毫無情趣的房間,並不適合成熟的女性。
徹底詢問自己的內心:「適合我的東西是什麼?」不需要的就放手。捨去的部分,就由「餘裕」取而代之。
空間的餘裕,時間的餘裕,以及人際關係的餘裕。這種「餘裕」,正是滋潤生活的「美」。多虧了這個方法,我每一年、每一年都過得更快樂。
本書是依照我家的各個空間來分門別類,你可以先看看自己比較在乎的空間、留意的環節,也可以按照廚房、衣櫥、寢室等順序慢慢地參觀。

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