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年前大掃除,好運裝更滿

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大掃除的時候又到來,怎麼樣整理會最省力?除舊布新不只有家裡,心情也要變得更輕盈。丟掉多餘的東西,才能納入更多好事情!

2021-12-25 | PChome書店

決戰前:大迫傑東奧訓練紀事


決戰前:大迫傑東奧訓練紀事
作者:大迫傑 出版社:時報出版 出版日期:2021-12-22 00:00:00

大迫傑﹐做為一名特立獨行的馬拉松武士,他的所思所為勢必在跑者之間流傳!

大迫傑:

「不只運動員,每個人都必須找到屬於自己的劇本和目標,然後全心全意投入。」

「我會把事情想得很遠。雖然知道一定會很累,但是不做的話,我的未來一定會有風險。因此,我才決定這一年要拼盡全力,努力跑步,同時也挑戰各種我不熟悉的事物。」

延續自早期寫(訓練)日誌的習慣﹐大迫傑在東京奧運前開始寫日誌。原本預計一月到肯亞,直到奧運前都要在海拔二千四百公尺的伊滕(Iten)集訓。然而,因為肯亞封城被迫回到美國。日誌裡﹐記載著他在東京奧運前五個月期間搖擺不定的思緒。

本來要逃避周遭的各種雜音而前往肯亞,但事情並沒有他想像中的順利。社群媒體帶來的壓力、比賽之外的煩惱等等,大迫傑將一切都赤裸裸地寫在日誌中。本書原汁原味地呈現日誌內容。

為什麼這本日誌讓人一讀就欲罷不能?是因為作者是田徑選手,還是因為作者是奧運選手?都不是!只因作者是大迫傑。閱讀本書可以近距離感受到大迫傑的魅力,也會更加尊敬他。

每個人都要面對自己人生中的「決戰」。無論何時,閱讀這本書能為自己帶來勇氣。

本書將贈送大迫傑練跑海報(B4尺寸),三種款式每本隨機附贈一張。

★名人推薦:

「寫日誌這件事,我從高中開始到現在,都持續進行著,但我覺得是一件很私密的事情,不見得會想跟大眾分享,想看到選手訓練什麼課表更是難上加難。能讀到大迫傑分享自己的東奧訓練日誌和這段期間的思考,讓人有種一窺菁英選手隱私的感覺。大迫傑的日誌內容,既真實又親切,不管是競技運動員還是素人選手,人人也都能把自己訓練、生活的事情記錄下來,寫下屬於自己的故事!」--曹純玉│台灣女子馬拉松紀錄保持人

「不只是本簡單的訓練日誌,你將用大迫傑的視角進入奧運選手、馬拉松跑者每個當下的心境。不論你是選手或是市民跑者,都會有外來雜訊以及困難來臨的時候,有時候單靠意志力不成,與自己的對話以及對自己在做的事有自覺,便是穿過荊棘的橋樑。願大家都可以在內在找到最純粹的熱愛、堅定的源頭,然後跑吧。」--雷理莎│長跑選手

「書中不刻意強調艱澀的課表,更多在分享最重要決戰前的真實體悟。為何選擇離開日本,又是什麼原因讓他甫三十歲就急流勇退,下一步又會往哪走?這本書記錄著大迫傑面臨人生考驗時,所做出的一次次堅毅選擇。」--許立杰│《Jay的跑步筆記》作者

「很興奮大迫傑這樣的世界級日本跑者,願意將自我敘說的文字與眾人分享,讓我們滿足窺探世界的慾望,但對像這樣直言的釘子,『道德』的鐵鎚會捶的更重嗎?閱讀這本書彷彿在欣賞一幅畫,充滿了無限幻想。」--張嘉哲│倫敦奧運馬拉松國手‧台北長跑扶輪社社長

★內文試閱:

寫日誌的理由

因為東京奧運延期一年,我有了多餘的時間可以思考各種事情。我想,把這些寶貴的經驗記錄下來應該很不錯,所以來到肯亞之後,我就開始寫日誌。
有些選手會很認真地寫練習日誌,但我以前頂多就是隨手寫寫筆記而已,並沒有留下練習紀錄。
在佐久長聖高中的那段時間,是我唯一有寫日誌的時期。因為當時規定田徑選手一定要每天寫日誌。我們會在一天結束的時候寫日誌,隔天早上交給教練,當天傍晚日誌才會再回到自己手中。有時教練只會蓋個印章表示看過了,但有時教練也會寫上意見或者建議。
一般都是由學長、學姊教學弟妹怎麼寫,不過日誌並沒有固定格式,只是內容一定要寫到以下三件事:
˙每天的行程
˙小小的勝利或小小的落敗
˙自由欄位
首先是每天幾點起床、幾點練習、幾點吃飯等一整天的行程。大致寫幾點開始練習就好,但是我當時記錄得非常詳細。
譬如某天的練習項目,我是這樣記錄的:

3:45 起床 體操 20′ 慢跑 暖身
4:30 繞競技場外圍(一圈500公尺水泥地)
①3′24″9 ②3′25″7 ③3′27″5……

除此之外還有打掃時間、三餐的菜單、接受哪些治療等日常生活上的細節。現在回頭看來,根本是無法想像的巨細靡遺。
記錄每天「小小的勝利」和「小小的落敗」,是因為兩角速教練認為:想要獲得巨大的成果,日積月累很重要。為了紮實地往成果邁進,所以讓我們寫下代表前進的勝利和代表後退的落敗。不過,我知道自己幾乎沒有寫到「落敗」的部分。因為我當時認為:「明明沒有落敗,為什麼一定要寫?」不過,我自行加入「小小的發現」當作第三個項目。
我從學生時代就是這樣。當我碰到像是在日本馬拉松奧運選拔賽(Marathon Grand Championship;簡稱MGC)中,以自己能接受的方式落敗,在這種情形下,我會學到很多,也會有很多想法。記得在高中時期,我還在自由欄位中寫了很多關於落敗的事情。反之,如果是自己無法接受的落敗,就幾乎什麼也沒寫。(笑)
兩角速教練很重視這個自由欄位,規定每天至少要寫一頁日誌。他經常說,不要只是羅列做過的事情,自己的情緒和想法不要受形式侷限,多多用自己的話寫下日誌。
其實,練習方法和完跑時間會隨著身體成長而進步,所以我也認為以最低限度的文字量來寫日誌即可。
因為教練說寫日誌的意義,在於選手持續參加賽事的時候,將來回過頭看日誌或許會有新的發現,而那些發現就會變成自己的財產。我過去從來沒有回顧這些筆記,不過我認為高中時期整理自己的思緒,把思緒化為語言並書寫下來,對未來的自己非常有幫助。
現在受訪的時候,我能夠好好表達自己的想法,一定也是因為高中時期有寫日誌的習慣吧。
即便當天有所感受,有時也很難化為語言。譬如,我跑步的時候會想很多事,也有很多事情在跑步的時候解決。不過,隨著時間過去我也經常會淡忘。
這次寫日誌,我覺得自己的想法沒有大幅改變,但是常常發現回頭去看幾天前的日誌時,總會心想:「原來我那天有這種想法啊!」當然,很多時候也會覺得「我又在說一樣的話了」,但是把自己的心情化為文字,回顧時有的時候會有意外的發現。透過重複「書寫與回顧」的過程,自己的想法會更加有條理,變得越來越清晰。
高中時期的日誌和現在的日誌相比,總覺得以前像白紙一樣乾淨,而且更加純真。(笑)
我是一個很容易焦慮的人。還記得高中時,曾在日誌裡寫到「自己不應該輸給對手、該怎麼做才能贏」之類不安又焦慮的內容。說個玩笑話,譬如吃飯的量,我真的不想輸給兩角速教練。(笑)
當時的日誌大多記錄自己對競賽感受到的壓力,但是現在我幾乎不會對參加賽事感到有壓力了。在持續競賽的生活中,我學到焦慮也於事無補,也知道不服輸的情緒會變成自己的動力,所以一點也不覺得有壓力。另一方面,回顧現在的日誌,我發現自己反而對競賽以外的很多事情感到壓力。譬如疫情、奧運相關的新聞、社群媒體、線上會議等,雖然肯亞是個能夠讓我專注比賽的環境,但我也再度感受到要把注意力都集中在賽事上有多麼困難。
我最近覺得,有很多選手會說出「下一場比賽我會繼續努力」,或者一些理所當然的漂亮場面話、膚淺的話。不只運動員,每個人都必須找到屬於自己的劇本和目標,然後全心全意投入。每個運動員都應該抱著自己的價值觀在競技場上前行才對。既然難得有機會發言,就要用自己的話來描述這些過程,讓大家有所共鳴,因此我認為需要磨練自己的語言能力。
努力比賽是理所當然的,但是我更想讓那些嚮往成為運動員的孩子或學生,藉由
寫日誌去感受到把自己的想法化為文字的重要性。
我一不留神就會從運動員的角度談這件事,不過日誌對一般的市民跑者應該也很有幫助才對。很多人會用智慧手錶留下紀錄,但是寫下工作上發生的事、當天的心情、練習的課題、跑步時的反省,透過累積這些紀錄,應該能漸漸找到適合自己的訓練和身體狀況的模式才對。
或許也會像讀過我高中時期日誌的兩角速教練那樣,發現:「這天他沒有那麼游刃有餘啊!」
我藉此機會,設計了一份路跑筆記,希望各位務必應用筆記,持續享受跑步的過程。

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