臺北市
26°
( 28° / 24° )
氣象
2022-05-28 | 匯流新聞網

在家量血壓你做對了嗎? 30分鐘前就要開始準備9大重點

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

想要有效控制高血壓,先要知道自己量血壓的方法正不正確!台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科主治醫師李孟澤提醒,由於診間血壓易受到環境與白袍症候群的影響,目前認為居家測量的血壓更能有效代表真正的血壓狀況,但想要正確測量血壓其實有很多功夫要做,從血壓測量前、測量中到測量後,至少有9點要注意。

根據衛福部2020年國人十大死因統計,高血壓性疾病高居第7位,而其他與高血壓相關疾病,包括:心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、腎臟病變等,通通名列十大死因之一,可見高血壓對健康狀況的影響。

李孟澤表示,心臟將血液運送至全身動脈血管所產生的壓力稱之為血壓,當心臟收縮能力或者血管阻力改變時,就會影響血壓的高低,血壓長期的升高,常暗指血管阻力增加,最常見的原因即是血管動脈粥狀硬化造成的管徑狹窄。而高血壓的盛行率會隨著年紀增長而上升,更受到肥胖、生活型態、飲食習慣、家族基因遺傳、抽菸與喝酒的影響而增加風險。

李孟澤指出,國際上常見的高血壓定義為診間測量的收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg,但由於診間血壓易受到環境與白袍症候群的影響,目前認為居家測量的血壓更能有效代表真正的血壓狀況,根據最新的專家共識,若在家中於2個以上不同的時段測量到至少2次以上的收縮壓≥130mmHg或舒張壓≥80mmHg,則很有可能有高血壓的問題。

到底如何才能量到準確的血壓數值?李孟澤提供在血壓測量前、測量中與測量後分別有以下要點要做到:

測量前:

1. 準備合格認證且定期校正的電子血壓計及尺寸正確的壓脈帶。

2. 測量前30分鐘內避免進食、攝取咖啡因、運動或抽菸。

3. 排空尿液,於安靜暖和的場地靜止休息至少5分鐘。

測量中:

1. 移除上臂的覆蓋衣物,保持平坦,手臂支撐於桌面。

2. 靜止坐直在靠著椅背的椅子,不能說話,不要使用手機。

3. 不要翹腳,雙腳平放於地板。

4. 壓脈帶綁於手肘上方1-2公分處,中央對齊心臟高度,鬆緊適中。

測量後:

1. 測量雙手,選擇較高的數值,之後固定量血壓偏高的那一側。

2. 測量至少兩次,兩次間隔1-2分鐘,取平均值;一天內選擇至少兩個不同時段測量。

李孟澤說,台灣高血壓學會建議一般民眾可遵循「722(請量量)」原則:連續量血壓「7」天;每天量「2」回,包括起床後一小時內且吃飯吃藥前,以及入睡前一小時內;每回至少量「2」次,中間間隔1到2分鐘,再取平均值。

在家量血壓你做對了嗎? 30分鐘前就要開始準備9大重點

照片來源:示意照/翻攝自Pexels

更多匯流新聞網報導:

生完孩子還有孕吐感? 當心是胃癌危險因子找上門

可出國了!陳時中:國內外染疫風險差不多 開放邊境「時間就在下個月」

【文章轉載請註明出處】

在家量血壓你做對了嗎? 30分鐘前就要開始準備9大重點

最新健康新聞

延伸閱讀