臺北市
--°
( --° / --° )
氣象
2022-06-05 | 匯流新聞網

「三高」初期沒症狀 我是否高風險者?自我評估有方法

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

高血壓、高血糖及高血脂是台灣人常見三種慢性疾病,由於這三種疾病初期沒有任何明顯的症狀,對人體也不會造成明顯的不適,往往讓人難以察覺,忽略危害。國健署警告,事實上「三高」與罹患慢性疾病的風險有極大的關係,如何知道自己有沒有三高的風險,其實可以自行評

估。

國健署慢性疾病防治組組長吳建遠表示,三高不僅會讓血管阻塞,進而促使血液流動不順暢,引發腦中風、心血管疾病、腎衰竭等不可逆的併發症,長期下來導致器官損壞及衰竭,造成永久的傷害。

如何評估自己的三高風險?吳建遠強調,得從關心「血壓、血糖、血脂」的數據做起。 因為「三高」的危險因子除年齡、遺傳等因素外,飲食及生活型態的改變,如:喜好含糖飲料、高脂肪食物,及久坐缺乏運動等,都是造成「三高」慢性病的重要原因。

國健署進一步建議,民眾可透過國健署提供的成人預防保健服務,定期監測自身的三高數據是否在理想值範圍,即:血壓<130/80mmHg、空腹血糖值<100 mg/dL;以及低密度脂蛋白膽固醇<130mg/dl,以預防慢性疾病的發生。

尤其要注意的是,停經後女性因雌激素分泌量減少,使血管調節功能變差,是高血脂症、高血壓的好發族群,更應該留意自身健康狀況,積極預防三高,才能避免危害自身的健康。

國健署強調,依據2017至2020年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示,18歲以上國人三高盛行率為:高血壓27%、高血糖11.1%、高血脂26%。而研究結果顯示,高血壓、高血糖、高血脂個案後續發生中風/心臟病的風險分別是1.72/1.78倍、1.43/1.47倍及1.36/1.43倍。

國健署提供3個技巧可協助預防及控制慢性疾病發生:

定期健康檢查及自我血壓量測:

40歲以上民眾可善用國民健康署提供的成人預防保健服務,關心自己的血壓、血糖及血脂的數據變化,透過早期檢查、早期治療,並落實居家自我血壓量測,以「722」原則:「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍,以掌握自己的健康狀況。健康檢查結果異常者應盡快就醫,讓病情得到妥善的控制。

天天量腰圍及體重:

成年男性腰圍保持在90公分以下,女性腰圍保持在80公分以下,體重的部分,以BMI(kg/ m2)數值為依循,以維持健康體重,若發現腰圍或體重有上升的情形,應自我檢視最近的飲食狀況及身體活動量,適時調整,有效掌握三高問題。

均衡飲食及規律運動:

以「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則,適量水果與天然食物,白開水取代含糖飲料,及每天30分鐘、每周達150分鐘的身體活動,以降低罹患慢性疾病的風險。

照片來源:示意照/翻攝自Pexels

更多匯流新聞網報導:

「快篩陽=確診」上路一周最多人犯這錯! 15道QA一次搞清怎做

端午悶熱潮溼 中醫師詳解3招「中藥外用方」配合節氣又防疫

【文章轉載請註明出處】

「三高」初期沒症狀 我是否高風險者?自我評估有方法

最新健康新聞

延伸閱讀