開工最怕「年假症候群」引爆身心不適 六大症狀你中了嗎？

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

農曆春節假期結束了，除了上班族開工，學生族群也緊接要開學，連假過後最怕出現「年假症候群」的身體和心理不適症狀，台中慈濟醫院身心醫學科主任許峰碩提醒，年假症候群是常見現象，且有六大類症狀最常見，通常會在假期結束後的幾天內出現，並在幾週內就消失。

國內門診臨床觀察，年假症候群的病人自述最多的症狀包括有：「疲倦、失眠、昏昏欲睡」、「胃口欠佳」、「難以集中精神工作」、「肌肉痠痛」、「心跳加快、心悸」、「焦慮、空虛感或容易發怒」等幾大類。

許峰碩指出，年假症候群產生原因通常與幾項因素有關，首先是生活節奏和作息習慣改變，多數人在假期間，往往會放鬆身心，導致作息不規律，面臨上班上學的規律使得身體和心理都還需要時間適應。

其次是飲食和運動規律的改變，尤其是春節，往往會因為聚餐頻繁，攝入過多高熱量食物，活動多也減少運動導致體重增加，肌肉變鬆弛；最後是心理因素，因為假期結束，人們可能會感到焦慮、壓力或空虛，導致情緒波動。

許峰碩建議，不但要在假期結束前，逐漸調整生活節奏和作息習慣，假期結束後也可以逐漸增加運動量，促進血液循環，保持身體健康。另外，臨床也常見因為咖啡因和酒精導致失眠的個案，因此假期結束後，應避免攝入過多咖啡因和酒精。

許峰碩強調，不管休假或正常上班上學，保持樂觀心態最重要，尤其要妥善處理焦慮和壓力，春節假期是生活中較大的變化，建議假期結束後可以嘗試一些放鬆方法，例如：聽音樂、閱讀或運動，緩解焦慮和壓力。要注意的是，所謂的年假症候群是常見的現象，通常不是一種明顯的疾病，且會在幾週內消失，然而，如果症狀嚴重或持續時間超過兩週還無法緩解，就應該諮詢醫生，謹慎處理。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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