再三天進「小寒」越來越冷！ 中醫一招茶飲可促循環及禦寒

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

週日即將進入二十四節氣的「小寒」，標誌著將開始進入一年中寒冷的日子，面對冷颼颼的天氣如何養生？中醫師提醒，從冬至到小寒、大寒之間，因氣溫下降劇烈，依中醫的理論，最容易受風寒而出現傷風感冒、咳嗽、鼻敏感等上呼吸道相關的症狀，得特別注意保暖。

1月5日是「小寒」，也是冬天倒數第二個節氣，古人認為「冷氣積久而為寒，小者未至於極也」此時的天氣已經很寒冷，但還未到氣溫最低的時候，因此稱做小寒。

馬光中醫診所中醫師劉宗昇表示，節氣更替反映氣候的變化，對人類疾病也有不同影響。從冬至到小寒、大寒之間，因氣溫下降劇烈，依中醫的理論，寒為陰邪，最易傷人體陽氣，所以此時身體的陽氣較為虛弱、陰氣相對旺盛，此時若人體抵抗力下降，容易受風寒而出現傷風感冒、咳嗽、鼻敏感等上呼吸道相關的症狀。

此外，劉宗昇說，寒邪亦具有凝滯的特性，寒凝氣滯則血停，可致人體氣血運行不暢，容易出現手腳冰冷，心血管與腦血管患者的病情容易惡化，急診病患易增多。

劉宗昇建議，此時應「早睡晚起」，增加居室時間，減少冒寒的機會，從行為上適應這種環境及氣候，尤其適用於老年、幼弱、久病等生機薄弱之人。至於飲食建議方面，一般而論，多以味甘，性溫而有補益作用的食物為主，也可利用西洋參3錢、生薑2小片、紅棗3顆、龍眼肉1錢，用500ml的水量，小火煮沸即是適合小寒的養生茶飲「益氣薑棗茶」，可促進人體循環及禦寒的效果，但有喉嚨痛、口舌瘡及發燒感冒的人不宜飲用。

劉宗昇提醒，雖然冬季的食補宜辛溫，但食過於溫燥會助熱上火而傷耗津液，故要搭配些養陰及生津的蔬果類，如：木耳、紫菜、菇類、奇異果、葡萄、番茄等。保暖部分，中醫說：頭為諸陽之會；俗話又說：寒從足下生，所以衣著配戴過冬的帽子、圍巾、長厚襪也是很必要的。

劉宗昇強調，冬季多適合室內運動，可選擇器械運動、做瑜珈、打太極拳、打乒乓球等；戶外運動宜慢跑、散步等，不宜太激烈運動及流太多汗。因為劇烈運動容易引發心血管疾病，以及在流汗多的狀況下，容易招致風寒。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

《更多CNEWS匯流新聞網報導》

注意！過年放9天防「斷藥」 慢性病用藥1/15可提早領藥

小便灼熱、生殖器飄異味！ 他約砲半年後「性病炸彈才發作」

【文章轉載請註明出處】