過年大掃除「用不到，丟又捨不得」？ 心理師教你輕鬆斷捨離

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

農曆年前總是要來個大掃除，好讓來年煥然一新，但不少人都會在大掃除的過程中，遇上撞牆期，面臨「留下用不到，丟掉又捨不得」的困境，不知道哪些東西該丟？哪些該留？大林慈濟醫院臨床心理中心臨床心理師黃昱翔表示，其實過年大掃除斷、捨、離不難，只要是近期用不到或不是自己需要的，全都需要適時收拾。

從學生時期的制服、書包、卡片、紀念冊；出社會工作時的服飾、交換禮物；甚至生兒育女留下的衣物、玩具，記錄人生不同階段的事物，往往叫人難以取捨，該不該丟。

黃昱翔表示，人生是持續累進的過程，隨著時間的推衍，經驗、知識、智慧會不斷地增長，而物品也是會不斷地堆積，因此，我們會賦予物品意義、難以捨離，而生活空間逐漸地被物品填滿，相對地會讓心理沈默地背負著隱形的壓力，因此需要適時地收拾，讓生活有自在的空間。

黃昱翔強調，收拾，不單只是將物品打包後放置到看不到的空間存放，而是將物品實際地移到生活的空間之外，可以回收、給需要的人或丟棄，這是個不容易執行的過程，例如有些書籍即使存放多年未曾閱讀，但心中總想著有一天會再看；有些贈品及禮物，明明不喜歡卻又捨不得丟，此時可以試問自己「這個物品近期用得到嗎？」、「這個物品是自己需要的嗎？」，若近期用不到或不是自己需要的，捨去會是合理的選擇，經由自我思辨協助判斷及選擇，可以提高成功執行捨去多餘的物品的機率。

有些人在實際要將多餘物品捨棄時，內在經常會感受到好可惜、捨不得的情緒，甚至會感到迷惘。

黃昱翔認為，但經由覺察情緒，反而可以讓自己有機會思考為何會感到可惜、為何會感到捨不得，可能來自於對於過去物質匱乏的經驗而產生的不安全感，或是來自對於關係連結斷裂的害怕，進而釐清內在真實在意的因素，並不是物品本身，進而可以脫離對於物品的執著。

黃昱翔建議，經由收拾、捨去多餘的物品、脫離對於物品的執著的歷程，可以更加清楚地知道自己需要什麼、不需要什麼，會從時常為繁雜的物品煩心，逐漸進展到可以掌控適量、適用的物品，進而在購物時，也會開始預先思考物品進入生活的樣貌，斷絕不需要的物品。

照片來源：大林慈濟醫院提供

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