天氣高溫炎熱 每天水喝「這數字」才夠量！愛喝2飲料小心脫水

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

隨著天氣型態正式進入高溫、炎熱的夏天，一旦人體處在溫度高、溼度高的大氣環境之下，汗水就不容易排出體外，如果這個時候水分又攝取不夠時，就會讓體感溫度隨之升高，增加熱傷害的風險，衛生福利部提醒，這時季節建議保持每天喝至少2000㏄白開水，且應避免含糖、含酒精飲料，以免加重脫水。

中央氣象署近期頻頻發布高溫資訊，全台各地天氣高溫炎熱，部分地區更發布36度以上的高溫燈號。

國健署署長吳昭軍表示，在高溫警訊之下，嬰幼童及長者避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處及注意防曬措施。隨時留意自己及身邊友人的身體狀況，若出現頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等熱傷害徵兆，請立即離開高溫的環境，並設法降低體溫（例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）；必要時，儘速就醫，尋求專業的協助。

國健署提醒，民眾應對高溫炎熱的天氣，應牢記「涼、補、心」三字訣，掌握預防熱傷害的關鍵原則，穿著涼爽，補充水分、並且注意或減少曝曬於高溫環境下，就能安心生活、放心活動，遠離熱傷害。

一、保持「涼」爽：降溫避暑是關鍵

穿著輕便、寬鬆、透氣的衣服，外出時攜帶遮陽帽、陽傘。另外在室內，關掉非必要的燈和電器設備，以減少產生更多的熱能，並且增加空氣流通，及適當開啟風扇與空調。

「補」充分水分：時時補水，渴了再喝就太晚。

二、定時補水，建議保持每天喝至少2,000㏄白開水，避免含糖、含酒精飲料，以免加重脫水。另外從事高強度的活動或工作者，大量流汗時可適度補充有電解質(鹽分)的液體。

三、提高警覺「心」：關心自己與他人。

留意中央氣象署所發布的

照片來源：CNEWS資料照／記者陳鈞凱攝

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