「鏟子超人」助人得先自助！ 專家揭三項身心健康守則

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

花蓮光復鄉水患已經一週，重建如火如荼，全台各地都有「鏟子超人」自發性前往協助剷除淤泥。台灣社會心理復健協會理事長、衛福部胸腔病院副院長張自強今（1）日發聲提醒，「關心照顧者」（Care the Carer）的觀念是災後重建能否持續推進的關鍵，強調「該休息的時候就要休息」，不管是醫護、志工或救災人員都該牢記三項身心健康守則，以免助人卻先壓垮自己。

光復鄉災情激發台灣民眾展現高度熱情與行動力，全台各地就有不少民眾自發前往支援，化身「鏟子超人」協助清理家園與道路。但志工參與救災，除了要自備工作手套、雨鞋、防護衣具等基本裝備，保障自身安全，專家提醒，心理方面也要有防護。

張自強提醒，該休息的時候就要休息，休息並不是退縮，而是持續服務的重要力量來源。彼此傾聽與支持，才能維持救援行動的韌性與效率，透過正確的調適方法，不僅保護志工與救援人員的健康，更能確保重建工作穩定長久，幫助災民逐步恢復生活。

張自強具體建議，在光復鄉的復原行動中，無論是當地居民、前來支援的志工，或是第一線的醫護與救災人員，都應牢記以下三項身心健康守則：

• 避免過勞：配合排班與輪替，適度休息，以防過度疲勞。

• 善用資源：需要情緒支持時，可撥打安心專線1925，或利用「一戶一社工」訪視制度尋求協助。

• 互助與紓壓：加入支持小組、參加心理紓壓團體，透過交流分享減輕身心壓力。

張自強說，光復鄉水患的重建是一場長跑，不是一場速戰，唯有「先照顧好自己，才能長久助人」，讓照顧者身心獲得支持，才能確保救災力量不間斷，攜手災民共同築起復原的力量，早日重返平安日常。

照片來源：國民黨花蓮縣黨團提供

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