春節後恐有流感爆發 醫師警告：連假熬夜＋大吃大喝「小心免疫力崩盤」！

[周刊王CTWANT] 農曆春節9天連假期間，不少人熬夜追劇、打牌、應酬，加上大魚大肉、暴飲暴食，導致免疫力下降。醫師警告，春節後民眾各自開工返校，人群流動頻繁，病毒傳播風險大增，正是流感高峰期。想避免被病毒找上門，切記要保持3大良好習慣，幫助身體早日恢復健康狀態。

據《壹蘋新聞網》報導，醫師指出春節期間，不少民眾作息日夜顛倒，加上豐盛年菜高油、高糖、高鹽，還有各種零食的洗禮，會讓人體腸道的菌相失衡、代謝變差，進而讓免疫力直線下降。這時不但更容易感染流感，還可能引發嚴重的併發症，尤其是長者、幼童、慢性病患者，感染後病情可能迅速惡化，導致肺炎或其他重症。

此外根據衛福部疾病管制署統計資料，每年春季都是國人流感高峰，春節後大家各自返工返校，病毒在人多擁擠、密閉空間裡傳播，如果免疫力不足，就會成為病毒的最佳入侵目標。醫師提醒，民眾在春節後應當立即調整生活習慣，透過規律作息、均衡飲食、良好衛生習慣等「3大關鍵行動」，才能讓身體快速恢復抵抗力。

●每天固定時間睡覺，睡眠時間應滿7至8小時，並盡量避免熬夜補眠。

●每週至少運動150分鐘，如快走、瑜伽等，幫助代謝與循環。

●每天曬太陽15至20分鐘，促進維生素D合成，提升免疫防禦力。

此外，還應當篩選飲食，補充正確營養，讓身體有抗病毒戰力：

●維生素C（如柑橘、奇異果、芭樂等）：提升白血球功能，對抗感染。

●維生素D（如鮭魚、蛋黃、香菇等）：調節免疫系統，降低感染風險。

●蛋白質（如雞肉、豆腐、堅果等）：幫助修復組織，增強體力。

●高纖蔬果（如地瓜、燕麥、綠葉蔬菜等）：維持腸道健康，穩定免疫系統。

●此外，應注意少吃加工食品、油炸物、高糖飲料，避免加重身體負擔。

醫生也提醒，應當從小培養良好衛生習慣 阻斷病毒傳播：

●勤洗手，避免接觸口鼻，減少病毒傳播。

●在人潮密集、密閉空間戴口罩，降低飛沫感染風險。

●保持空氣流通，定期清潔手機、門把等高接觸物品。

●定期換洗寢具、毛巾，避免細菌病毒滋生。

春節後的健康調整，不僅能預防流感，還能維持長期健康。定期健康檢查則可及早發現免疫問題，並透過免疫功能評估等篩檢，進一步調整生活習慣，打好健康基礎！

延伸閱讀

• 大S猝逝／曾被傳很難搞 前特助回憶大S「這句話」徹底顛覆他想像
• 大S猝逝／早已交代遺言！大S臨終前的「姊妹約定」曝…小S撕心痛哭完成了
• 大S猝逝／大S流感病逝！唐綺陽沉痛發聲 提醒「這星座」注意健康