閏六月養生2/患者如海浪般一波波湧來! 「一氣化三清」靠呼吸就能調養身體

[周刊王CTWANT] 「近來求診患者暴增,尤其是新患者,大多在西醫長期治不好,所以來中醫調養,每周都猶如海浪般一波波湧來!」中醫師鄒瑋倫接受CTWANT記者採訪時說,「『風為百病之長』,因為風是流動的,春天尤其多風,清明節期氣溫、氣壓、濕度一日數變,所以特別容易生病。」臨床上不少是舊疾復發,例如五十肩又開始不適,她建議,以道家老子「一氣化三清」調養身體,光是正確呼吸,就能按摩五臟六腑,進而促進健康。
不只舊疾,清明節期各式各樣的疾病也會同時爆發!「包括心血管、氣喘、鼻過敏、皮膚過敏、汗皰疹、胃潰瘍等。」鄒瑋倫說,大多數疾病都和溫差過大有關,其中比較特別的是胃潰瘍,因為春天時內分泌易紊亂,所以容易影響胃部健康,除了胃潰瘍,也容易胃食道逆流、脹氣。
京都堂中醫林易萱中醫師表示,在中醫觀點裡,清明節陽氣開始升發,肝氣也逐漸旺盛,肝氣過旺會影響到消化道機能,而且這個時節氣候溫差大且雨量增加,會使得免疫力下降,「風邪、濕邪」容易入侵體內,影響到脾胃功能外,也容易引發感冒、呼吸道疾病、過敏等問題。
鄒瑋倫認為清明養生著重在「清」,「老子道家說『一氣化三清』,就是我們以天地交接之氣來調養身體,來達到三種清氣,分別是清心氣、清肺氣、清肝氣。」
《黃帝內經》認為春天宜清心氣,冬天時萬物都裹得緊緊的,到了春天就應該放開束縛,可以把束好的頭髮解開、衣服的綁帶鬆開,讓身體、皮膚都呈現最舒服的樣子。「所以春天也很適合到戶外踏青,不要再把自己關在家哩,讓筋骨開始活動、放鬆。」鄒瑋倫說。

清肺氣則是讓肺進行深層呼吸,「我們平時講話時都是比較短促的呼吸,甚至略微喘氣,建議以鼻孔吸器、嘴巴吐氣進行腹式呼吸,或更進階的胸腹式呼吸。」鄒瑋倫說,腹式呼吸時要想像把肚子往旁邊鼓起,彷彿橄欖球一般,讓腹部充滿氣之後,接著再吸進胸腔,這就是胸腹式呼吸。
「腹式呼吸的過程中,不僅能把肺部髒東西清出去,也能藉由橫膈膜的下降,按摩到我們的胃、腸;橫膈膜上升時則會按摩到心、肺,升降之間也能調節副交感神經,內臟肌肉也能擴展。」清肝氣則是要盡量維持情緒愉悅放鬆,因為情緒起伏、躁動會使得肝氣鬱滯,很容易導致胃疾。
林易萱提醒,時節進入春天後,日夜溫差會逐漸加大,容易引起感冒、過敏、氣喘、關節疼痛等問題,甚至會有心血管及腸胃不適的問題發生,建議可以多喝薑茶、紅棗茶等促進血液循環,增強保暖。
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