臺北市
27°
( 29° / 25° )
氣象
2022-06-16 | 常春月刊

想減肥不發胖,又想品嚐好吃水果,營養師盤點5種水果,其中1種1顆熱量才3大卡

想減肥不發胖,又想品嚐好吃水果,營養師盤點5種水果,其中1種1顆熱量才3大卡

夏天到了!正是各種水果的產季,芒果、西瓜、蘋果、火龍果……,在經過台灣農民精心改良之後,每一種水果又香又甜又多汁,總是讓人一口接一口,停不下來;要注意的是,有些水果的甜份不低,若有血糖問題或是需要控制體重的人,一定要特別小心,別因為好吃而攝取過多。

營養師朱瑞君特別挑出5種水果,特別適合想大吃水果,又怕發胖的族群享用,分別是蘋果、芭樂、奇異果、小番茄和綠棗。這5種水果既好吃又營養,更是

是瘦身的好幫手。

1.蘋果 1顆約60 kcal,可幫助腸胃蠕動及排毒。

想減肥不發胖,又想品嚐好吃水果,營養師盤點5種水果,其中1種1顆熱量才3大卡

2.芭樂

1顆約120 kcal,去籽後熱量還會再更低。

3.奇異果 1顆約40 kcal,含維他命 C、E 及多種營養。

4.小番茄 1顆約3 kcal,含番茄紅素與膳食纖維,有飽腹感。

5.綠棗

1顆約30 kcal,熱量低又含膳食纖維,幫助腸胃蠕動。

本文資料來源 朱瑞君營養師臉書

延伸閱讀:
西瓜是夏季水果之王,吃西瓜消暑氣,但「1時間」後建議少吃,否則容易消化不良
水果放冰箱延長保存期限?很多人做錯了 營養師曝「這5種」放冰箱照樣壞

最新健康新聞

延伸閱讀