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2022-07-02 | 常春月刊

熱翻!電扇直吹身體、吃西瓜、椰子水消暑 醫列「4點提醒」:下場兩極化

熱翻!電扇直吹身體、吃西瓜、椰子水消暑 醫列「4點提醒」:下場兩極化

夏至到來,宣告臺灣「暑氣濕熱」的氣候特色登場。臺中慈濟醫院中醫師運用節氣,使用三伏貼提前冬病夏治外,更提醒要從生活飲食等方面均衡並進,才能在防疫行動中安度溽暑。

現代避暑工具 使用留意4要點

炎熱氣候,人容易流汗,水分也容易流失,除電解質不平衡,高溫下也容易讓人昏沉和疲倦,甚至出現「氣短乏力」。臺中慈濟醫院中醫部鄭宇真醫師表示,使用電扇、冷氣這兩種現代避暑工具,要注意幾個地方:

1、使用電風扇是要讓週遭環境產生對流,達到降溫的功能,不能貪涼長時間對著人吹,以免受到「風邪」。

2、冷氣最好調整到25到28度為佳,避免人體因為溫度過低而受寒。

2、不要頻繁進出冷氣房,防止呼吸道敏感不適。

4、衣著質料要舒適、排汗以利散熱,戶外活動注意補充水分和電解質,做好防曬,避免紫外線傷害皮膚。

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刮痧清除鬱熱 3大重點要記牢

夏天天氣悶熱,常出現身體發熱、頭暈、頭痛、噁心、疲倦等症狀,很多人就會尋求「刮痧」清除鬱熱。鄭宇真說,刮痧有三個重點:第一、刮痧時一定要有凡士林等潤滑的介質,保護皮膚不受傷;第二、刮痧器具邊緣一定要光滑,例如瓷湯匙、刮痧板等,千萬不要用硬幣、鐵湯匙等,容易刮破皮膚;第三、要順著肌肉方向刮,通常以肩、頸與背部脊椎兩側肌肉膀胱經為主,只要感覺肩頸悶漲感消除就可以停止。

鄭宇真強調,千萬不要刻意為了出痧而使勁用力刮,反而會傷到皮膚與肌肉。

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避免寒涼食物 過量易致胃腸不適

此外,夏天飲食應以清淡和寒涼食物為宜,但若體質較虛寒則要避免寒涼食物。許多人喜歡喝冷飲及冰品,必須適量,過量會影響體質,容易造成胃腸問題,若有過敏、氣喘,或婦女有痛經體質,都要避免冰涼食品。

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值得注意的是,西瓜汁與椰子汁這兩類水果的含糖量高,在吃完的兩小時內,會加速血糖上升,是糖尿病患的大忌,千萬要注意。

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攝取辛辣、開胃食物 過量恐上火

烹調方式則要避免油炸、燒烤,容易上火的熱性水果如龍眼、荔枝、芒果、榴槤都要節制。夏天一般人胃口較差,常以辛辣的辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等來開胃,鄭宇真提醒,要注意不能過量,否則容易上火,造成嘴巴破、口乾、口苦、口臭、煩躁、胃痛、便秘等後遺症。

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