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2020-10-08 | 早安健康

咳出「小米粒」竟是口臭元兇!9種食物顧腎,補養唾液防結石

【早安健康/張承宇報導】你是否曾留意過在咳嗽或打噴嚏時咳出白色的、發出強烈異味小塊狀物?其實這個不起眼的小東西通常和米粒差不多大,但其實是喉嚨汙垢、食物殘渣、細菌的集合體,更是造成口臭的一大元凶。

日本醫院院長指出,這種小塊其實是一種結石,容易因為年紀增加、唾液量不足而產生,甚至其中含有的劇毒物質若是過量,有可能會影響健康,建議趕緊透過簡單方法來幫助改善。

扁桃腺結石發出異味還會危及健康

日本中城齒科醫院院長中城基雄表示,打噴嚏、咳嗽帶出白色有異味的小塊,被稱為「扁桃腺結石(tonsillolith)」,在日本還被俗稱為「臭球」,是口臭的一大原因,而且無論性別、年齡層都可能發生,近年在日本引起了廣泛的討論。

而這樣的情形造成的口臭,其來源可能是細菌產生的「硫化氫」,導致如同臭雞蛋一般的腐臭味。硫化氫是一種劇毒物質,雖然口腔內所產生的量不太可能危及性命,但也有研究發現,口腔中長期留有有害氣體可能會影響身體健康。

此外,口腔中的壞菌還可能透過牙齦進入體內,會提高細菌性心內膜炎、糖尿病的機率,還可能讓女性的前列腺素分泌增加,這容易導致胎兒早產、不孕等問題。

中城基雄建議,改善扁桃腺結石可以從口腔菌群開始,口腔內的細菌和腸道很像,存在益菌、壞菌以及中間菌,透過食用優格、起司等發酵的乳製品,不單有整腸效果,還有助改善口腔菌群,讓扁桃腺結石不易形成,對防止口臭具有正面效果。

另外,口腔中的唾液量也很重要,因為唾液能讓製造扁桃腺結石所需的原料物質,隨著唾液被沖下胃中,然而,唾液量會隨年紀增長而減少,就比較容易因為唾液量不足,讓這些原料物質附著在喉嚨深處,導致結石的產生。

唾液不足中醫觀點為腎虛,簡單食補幫助調整體質有助預防

中城基雄指出,唾液不足在東洋醫學觀點之中屬腎虛,常伴隨失眠、腰痛膝痛等症狀,建議平常可吃動物肝臟、鰻魚、小魚乾、海苔、海帶芽、羊棲菜、菠菜、糙米、花生、水果來幫助調整體質。

另外,中城基雄建議,感覺口腔乾燥時可將舌頭稍微伸出口腔,左右來回活動數十次,簡單活動舌頭就有助於促進唾液分泌,幫助改善唾液量不足的問題。

日本四元齒科診所提供之資訊也指出,除了更年期常見口乾症狀外,近年30~40幾歲的女性唾液不足的人數也漸增加,除了口臭外還會提高蛀牙、牙周病的風險。想要改善口乾問題,建議可以在用餐時有意識地提高咀嚼次數,有助於唾液的分泌,另外吃無糖口香糖也有促進唾液分泌、預防蛀牙的效果,同時也不要忘記補充足夠的水分,才有助於唾液的分泌。

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資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/25449

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