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2022-04-19 | 早安健康

9天年假打麻將追劇小心痛痛手!一個反手動作舒緩「肘隧道症候群」

【早安健康/洪辰竺報導】農曆新年年關將近!許多人在除夕夜時,喜歡與親朋好友齊聚一堂打麻將,或是窩在房間裡面拿著平板追劇,不過要小心,長期維持這些看似普通的動作,可能會因為肘部維持同一姿勢太久而壓迫神經,導致「麻將手」找上門!若不妥善治療,可能會導致肌肉萎縮,連轉動寶特瓶蓋子或鑰匙都有困難,嚴重影響到日常生活。

無名指及小指出現麻痛、腫脹感,當心為肘隧道症候群

所謂的「麻將手」,其實就是肘隧道症候群。安南醫院中醫部中醫師沈佩諠曾受訪指出,肘隧道症候群是上肢常見的神經壓迫症之一,又稱「尺神經壓迫症候群」,是指通過手肘外側的尺神經受到刺激時所產生的一些症狀,包括手痛、腫脹、虛弱,或是無名指及小指有麻麻的感覺。

沈佩諠中醫師在受訪中提到,肘隧道症候群好發於40歲到60歲的族群,其中女性患者比男性多。另外,沈醫師也點出4類最容易罹患肘隧道症候群的危險族群,分別為:

1.長時間姿勢不正確,如午睡時以手當枕頭者或長時間打麻將者

2.工作時需大力敲擊者,如水泥匠、鐵匠等。

3.需長時間彎著手肘做事者,如修手錶、金飾匠。

4.肘關節曾脫臼或幼年時手肘曾骨折的患者。

長時間用平板閱讀、雙手肘靠桌上,高二生也患肘隧道症候群

過去中國醫藥大學新竹附設醫院復健科何宇淳醫師曾受訪表示,有一名高二生患者,因為迷上武俠小說,長時間維持雙手肘撐在桌上,拿平板電子書閱讀,一看就好幾個小時,導致手肘到前臂發生麻痛,加上無名指、小指無力,到診間求診後用超音波檢查,才發現是「肘隧道症候群」。

另外,閱讀時,不要維持同一個姿勢太久,長時間閱讀時,建議使用書架,不要用手肘去撐。一旦發生上肢麻痛且無力,最重要的是找出受傷的原因和部位,才能選擇最適合最精準的治療方式。此外,神經的受傷不容小覷,時間拖得越久,越可能留下長期麻痛與肌肉萎縮的後遺症,因此若發現有異常須儘速就醫。

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有關治療的方面,何宇淳醫師指出,治療的方法會依照檢查後神經的嚴重程度來決定。症狀輕微者,只需要靠物理治療,並避免不良姿勢,就能避免再壓迫神經,很快就能痊癒;若處於急性發炎,可能要靠口服消炎藥或局部注射類固醇;若前兩種治療方法都無法緩解,且神經受損嚴重,可能就要靠手術進行減壓治療。

平時保持肘部懸空、不要碰撞或用手肘支撐身體可助改善

根據關渡醫院的衛教資料顯示,預防避免尺神經麻痺最佳的治療方法,是不再讓尺神經受到壓迫,因此自我糾正不良姿勢是最佳的治療方法。平時應經常保持肘部懸空,不要受到撞碰,更不可用手肘支撐身體。如果症狀未見改善,而有加重之趨勢時,應先做肌電圖檢查,再評估手術之需要性。

中醫師:「反手戴眼鏡」動作可減緩尺神經壓迫

對於減緩尺神經壓迫的方法,安南醫院沈佩諠中醫師分享一個動作「反手戴眼鏡」,可以幫助減緩尺神經壓迫。

9天年假打麻將追劇小心痛痛手!一個反手動作舒緩「肘隧道症候群」

手肘彎曲,手掌往後拉開(反手),做戴眼鏡狀。配合每人手部緊繃程度,已感覺到上肢小指側肌肉緊繃為主。一次可數10至15秒,重複2至3次,可配合身體向左向右側彎來加強伸展,幫助紓緩症狀。


參考資料:

關渡醫院衛教資料:尺神經麻痺
高二生長時間看電子書 竟是肘隧道症候群

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資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/29697

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