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2022-06-07 | 早安健康

壓力大、失眠頭痛怎麼辦?中醫師推這味茶飲安神兼防疫

【早安健康編輯部】頭為什麼會痛?以中醫的觀點來看,頭部是「諸陽之會」,是一個有許多經絡通過的重要部位,如果因為外感(如風邪、寒邪等)或內傷(如氣虛、血瘀等),使得氣血失調、經絡阻滯,頭部將會缺乏必需的滋養,所謂「不通則痛」,頭痛會發作也就不奇怪了。

壓力是每個現代人都必須面對的課題,陳曉萱中醫師提到,壓力影響造成的頭痛,在中醫看來屬於肝鬱氣滯,也就是當人長期處在高壓的環境,沒有適當排解壓力和情緒,就容易使得肝經循行不佳,氣血阻滯不通而引發頭痛。

此外,壓力也容易讓人自律神經失調,交感神經過度活躍,無法放鬆休息。舉例來說,很多人在工作時,因為身處壓力之中,肩膀一帶的肌肉會是緊繃的,這也會使得相連的後頸部、後腦勺肌肉都一起變得緊繃,進而造成頭痛。

身處現代社會,除了工作、學業、家庭、經濟、人際關係等常見的壓力源之外,值得留意的是,近期疫情對於生活各方面造成衝擊,也逐漸形成一股壓力。

而壓力大睡不好的人,經常伴隨肌肉緊張,代表身體其實沒有休息到,中醫認為夜間睡覺時是肝臟進行排毒和體內自我修復的時間,既然沒睡好,肝臟的解毒代謝功能並沒有充分發揮,這種情況下也容易頭痛。不過只要能夠放鬆、睡好,頭痛就能得到緩解。

壓力、失眠頭痛這樣做!

安神百合飲

面對生活中的種種壓力,百合可以寧心安神,搭配有助於防疫的荊芥、防風,如果有失眠的問題,也可以添加酸棗仁、遠志加強睡眠。

材料:

[一般版] 百合5錢、荊芥2錢、防風2錢、炙甘草2錢、龍眼1錢

[加強睡眠版] 添加酸棗仁3錢、遠志2錢

作法:將所有中藥材放入鍋中,加水煮至滾,滾30分鐘後關火,放涼即可飲用。

香氛泡澡(或泡腳)

熱水泡澡,對於普遍循環不佳的現代人來說,是在家也能做的超簡單保養,還有助眠的效果,「身體溫度上升,當後續逐漸降溫的時候,身體自然會產生睡意」。

陳曉萱提到,泡澡時可以添加喜歡的精油,被蒸氣包圍是一種很放鬆的感受,每天給自己15~20分鐘,試著讓心靜下來,療癒效果會更好;室內空間不足也可以簡單地泡腳,泡腳時一樣可以靜坐、冥想,練習腹式呼吸。

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資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/30793

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