夏天運動又熱又懶？瑜伽教練伊藤恵里認為，以瑜伽為基礎的體操，簡單就能強化內臟達到多種功能，例如促進腸胃蠕動、消化，其適合夏天容易疲倦的症狀，這套體操針對久坐辦公室、循環不好的上班族，也有很大的幫助。

因長期吹冷氣導致身體較冷、肩膀僵硬，透過身體扭轉的姿勢，能舒緩肌肉，就算沒體力、不擅長運動的人，也能輕鬆練習這套體操。

【瑜伽體操輕鬆做】

四足跪姿預備。
右腳往前踏，貼緊右手內側，呈現90度角。
上半身緩緩直立，雙手呈現膜拜狀。
配合呼吸上半身往右扭轉，視線往右後方看。雙手拇指盡量往胸部中心靠近。
延伸左腳，慢慢伸直，配合呼吸來回10次。
左腳放鬆，上半身轉正，回到步驟1，換左邊進行。

小提醒：請不要勉強，在自身不會感到不舒服的狀態下進行最重要。如果有疼痛問題，一定要立即停止哦！

【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！

看了這篇文章的人，也看了…

熟齡退休宅怎麼選？公寓、華廈、社區大樓、透天厝，4大優缺點比一比
擺脫瘦不下來的游泳圈！10秒扭轉伸展側腹，有感緊實腹部肌肉！
動 骨盆歪斜、肌肉僵硬？早晚1分鐘搖搖骨盆，雕塑腰線改善便祕！