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2022-08-01 | 早安健康

筋膜歪斜讓你痠痛失眠?跪姿90秒體操,矯正筋膜歪斜有解!

肩頸痠痛是現代人普遍有的毛病,雖然大多數人採取敲揉或是貼藥布來緩解症狀,但沒多久又故態復萌,怎麼樣都無法根除 !

日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁表示,這是因為你的「筋膜」已經產生歪斜,如果放置不管的話,甚至引發自律神經失調、失眠或憂鬱症。

筋膜,是包繞著全身肌肉、血管、關節、神經的組織,就算只有一個地方的肌肉筋膜歪斜,也會牽一髮而動全身,導致身體疼痛。竹井仁推薦大家可以試試矯正筋膜歪斜的體操,不僅可以解除痠痛,還能改善身體線條下垂與姿勢不正哦!

【筋膜矯正體操這樣做】

跪在地板上,雙腳併起
手掌向上,手肘到手掌部分併攏貼在地板上。
保持手部姿勢,腰部彎曲,像是要把胸部貼近地面般屁股向下
維持姿勢30秒,一天3次。

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資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/31341

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