改變一下「六不生活習慣」，避免失智來找碴

草根影響力新視野 鍾方

收到才冒出幾根白頭髮的郝姓同事傳來一支短影音，留言是「糟了！全中」「什麼情形，會全中？」

幽默版失智短片傳達什麼訊息？

點閱後忍不住笑了起來，原來是預防失智幽默版30秒的短片，短影音的前20秒是正面「六不」表述，大意是60歲以後，如果「不使用社交軟體、不唱歌跳舞、不參加聚會、不到處亂跑、不亂花錢、不多管閒事」這些事，預期接下來的表述，應該是「你好棒棒，有良好的生活習慣，會長命百歲」，但最後兩句，竟然是「你會驚奇發現，老年痴呆了！」難怪會噗嗤一笑！

郝同事就是影片中中的「六不良民」，傳來為自己辯解的留言：「不唱歌、不跳舞、不參加聚會、不亂跑，反而變成缺點！」言下之意，「這有什麼天理，生活習慣良好竟變成罹患老年痴呆的元凶之一！」

擔心多慮的她又胡思亂想，即時回覆：「一一回收，不會中啦！」接著多些說明：「有很多篇研究顯示，跳舞、唱歌、玩樂做法有助活化大腦，不過每個人活化大腦的方法不同，妳的方法如果沒問題，照樣腦袋靈光，怕啥！」

郝同事雖然不唱歌、不跳舞、不參加聚會、不亂跑，還是有不少休閒活動，養了一隻寵物狗，三不五時要帶出門溜狗；住家附近公園多，也有小斜坡步道，每周都會跟姐妹一起健走、踏青，做免費運動器材，此外會參加線上佛學講座，聆聽師父開示，每年都會報名健身班，活動筋骨，以上種種作法，都可以刺激腦神經，活化大腦功能，因為瞭解她的日常生活，所以才會丟一句「怕啥！」。

至少還蠻開心地，30秒幽默預防失智版的短片讓初老的同事開始有了新的想法，郝同事一直覺得自己擁有不錯的良好生活習慣，目前她的記憶力、溝通交流、日常生活一切安好，可能是突然發現「六不生活習慣」竟成為失智的風險，自然很疑惑，於是發出求解訊號。

圖片取自:(示意圖123rf)

改變一下六不生活習慣，失智可預防

於是傳了相關研究報導給郝同事參考，有一篇刊載美國神經學會雜誌的研究清楚揭示「從事休閒活動，可降低17%失智風險」、「認知活動有助延緩退化，可降低23%失智風險」、「從事體育活動能降低17%失智風險」，讓她瞭解短影音是搞笑版，但還是有科學研究的道理。

相信有不少良好生活習慣的人，或許跟郝同學的想法相近，擔心未來可能會發生失智疑慮，但真的不要自己嚇自己，若發現已經有些看似無害，卻可能會增加失智機率的習慣，就請馬上改正，就會遠離失智風險。前文描述的短影音有提到「不唱歌跳舞、不到處亂跑」的「六不習慣」是失智風險，若歸納總結是「經常久坐、運動量不足」所形成的風險，只要稍稍改變「六不習慣」，就會對大腦和健康產生積極和正面的影響，活化腦神經，如果不喜歡唱歌跳舞或四處跟風亂跑，就請你想想哪些是自己喜歡的活動與運動，只要找到了，持之以恆規律做，是可以避免失智來找碴。

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