做白日夢過猶不及

草根影響力新視野 梁瓈月

研究顯示大概有2%到4%的成年人患有這種疾病：連續幾個小時沉浸在白日夢中，幾十年如一日重複同一個故事。他們的故事情節可以持續數十年之久，這聽起來或許很美好也很鼓舞人心，但這些人過於沉浸於自己的內心世界，以至於會嚴重擾亂日常生活，甚至導致嚴重精神痛苦。當這群患者最終從白日夢中清醒過來時，他們往往會覺得自己的幻想毫無意義，純屬浪費時間，這會讓人非常痛苦。

長時間沉浸於白日夢的人，甚至因此迴避社交場合或人際關係，變得孤立，這會導致羞愧和後悔的惡性循環，正恰恰反映了他們迫切想要減少的孤獨感。這群人如果與自身童年創傷聯繫起來，則會產生忽視、情感虐待和依戀問題，甚至會利用沉浸於白日夢來逃避痛苦的記憶和感受。

圖片取自：（ 示意圖123RF　）

雖然從白日夢中恢復過來可能是一段艱難的旅程，但它是可以克服的。喜歡做白日夢的人或許可以用文字記錄故事，將幻想經由寫作實現，而非一直沉浸在做白日夢。白日夢被廣泛認為是幾乎每個人都會經歷的正常心理活動，做白日夢本身並非壞事，研究人員透過自我報告問卷估計，我們在清醒時，有30%到50%的心理活動都花在與當下所做之事無關的想法上，白日夢不僅有益於情緒調節、同理心和創造力，還可以緩解無聊，幫助人們在生活經驗中找到意義。

做白日夢過猶不及，腦海中有故事本身不是問題。問題在於沉迷於這些故事的人們。 

資料來源： https://www.bbc.com

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