臺北市
21°
( 21° / 20° )
氣象
2023-10-18 | NOW健康

荷爾蒙減少心血管風險倍增! 國健署籲做好更年期保健

荷爾蒙減少心血管風險倍增! 國健署籲做好更年期保健

【NOW健康 陳曉彤/台北報導】每年10月18日為「世界更年期關懷日」,今年特別強調,更年期女性要重視心血管疾病!根據衛生福利部111年死因統計調查,心血管疾病為女性第2大死因,特別是更年期階段的女性,卵巢功能退化,女性荷爾蒙(雌激素)分泌量減少,導致腹部脂肪容易堆積、血脂異常、胰島素抗性增加,導致罹患心血管疾病風險增加,死亡風險也倍升。


更年期護心很重要 這年紀女性風險因子多


國民健康署引用國民營養健康調查報告指出,45至64歲女性存在心血管疾病風險因子「血壓高、血糖高、血脂高、好的膽固醇(HDL-C)不足、腰圍過粗」的盛行率較19至44歲女性增加1至2,顯見停經後,更年期女性護心照護的重要性。


國健署署長吳昭軍表示,由於更年期不適的影響程度因人而異,加上相關健康識能缺乏而隱忍不適,恐影響個人整體健康,因此,呼籲更年期婦女勿忽視自我身體和心理狀況,應建立健康飲食與規律運動習慣,保持適度社交及培養個人興趣,並要擁有健康檢查的習慣,及早發現健康問題和介入管理,以維護更年期正常生活品質。


維持良好生活習慣 降低更年期疾病風險


為協助民眾改善更年期心血管疾病風險,國健署提供「2要」秘訣,遠離威脅:


▸「要」定期健檢:善用政府提供40到64歲民眾每3年1次,65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務,進行定期身體健康檢查,及早預防與治療。亦可利用「慢性疾病風險評估平台」(https://cdrc.hpa.gov.tw/),輸入健康檢查數據,計算未來10年罹患慢性疾病之風險。


▸「要」心動舒食:


1.揪友談「心」:維持愉悅心情,多與親人、朋友分享心事,保持良好互動。


2.規律運「動」:每天至少運動30分鐘,每週至少150分鐘以上中度身體活動,如慢跑、快走等,搭配肌力和伸展運動,維護心血管健康。


3. 放鬆「舒」緩:透過閱讀、聽音樂、瑜珈等自己有興趣的嗜好活動,適時舒緩生活壓力,放鬆身心靈。


4.均衡飲「食」:掌握均衡攝取六大類食物及少油、少鹽、少糖、高纖飲食原則,預防心血管疾病。


核稿編輯:連慧婷


更多NOW健康報導
▸全民健保總額預算框架下 新醫療科技如何納入健保給付
▸講座報名/擔憂心血管疾病找上門? 醫揭預防治療之道


就❤NOW健康:社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦

最新健康新聞

延伸閱讀