孩子放暑假都在滑手機?想遠離近視 應多從事戶外活動
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【NOW健康 陳郁茹/台北報導】暑假期間,孩童使用智慧型手機、平板電腦等3C產品的時間大幅增加,一旦長時間近距離用眼,缺乏適當休息,恐增加近視的風險。國民健康署署長吳昭軍呼籲,家長應及早幫助孩子建立正確的用眼習慣,遵守「3010120」護眼原則,即用眼30分鐘休息10分鐘,每日戶外活動2至3小時以上,以減少近視的危害。
戶外活動是近視保護因子 陽光有助於視網膜分泌多巴胺
兒童近視一直是家長關心的議題,若孩子從小近視度數太深,甚至演變成高度近視,未來發生眼疾風險將增加。根據國健署106年度「兒童青少年視力監測調查」結果顯示,幼兒園大班近視率 (近視≧50度)為 9%,小一學童上升至19.8%,小六學童更攀升至70.6%。
據國健署102年國小低年級學童視力保健介入計畫結果發現,每週從事戶外活動達11小時,1年平均可減少55%的近視發生機率及減少12 度的近視度數增加;每週日照時間超過200分鐘,則可以減少49%學童罹患近視的機率。國健署表示,陽光中的自然光線會增加視網膜多巴胺分泌的量,進而抑制眼軸伸長,戶外遠距離的視野,可促進眼球肌肉放鬆和眼睛屈光度的調整,進而減緩長時間近距離用眼帶來的負面影響。
研究報告亦指出,不論有無近視的學童,若參加近距離才藝課程(例如畫圖、書法、珠心算、小提琴、鋼琴等)或練習時間每週超過4 小時,則有1.59 倍的機率在1年內近視度數增加超過50度,顯示戶外活動是近視的保護因子,而長時間近距離用眼則是造成近視或近視度數增加的危險因子。
兒童預防近視 定期視力檢查很重要
國健署提到,嬰幼兒出生時,眼睛具有200至300度的生理性遠視,可幫助抵禦近視的發生,然而,長時間近距離用眼過度,過快消耗遠視儲備量,就可能提早進入近視危險期。
最後,吳昭軍也提醒,家長鼓勵孩子暑期多從事戶外活動之際,應注意避免熱傷害的情況下參加戶外活動,更要記得每年至少1至2次定期帶孩子檢查視力,掌握遠視儲備量,守護孩子珍貴的靈魂之窗。
# 首圖來源/Freepik
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