緩解乾眼症多管齊下!開源和節流並進 多補充護眼成分
【NOW健康 林郁敏/特別報導】現代人上班久盯電腦,下班後繼續滑手機、追劇,眼睛過度使用、淚液蒸發速度快,導致乾眼症呈現年輕化趨勢。乾眼症初期,眼睛容易疲勞、酸澀,慢慢會發炎、乾澀,因為淚液不足,開始出現視力模糊、甚至流眼淚,如果乾眼情況嚴重,眼睛因為劇烈疼痛甚至無法睜開,嚴重影響生活。眼科醫師指出,眼睛保健應從平日做起,尤其免疫疾病患者若嚴重乾眼症,甚至角膜變成不透明,視力恐無法挽回。
醫分析乾眼症成因與症狀 5旬婦雙眼劇痛緊閉走路需攙扶
台中廣明眼科診所錢方鵬醫師表示,年紀大功能自然衰退,眼睛分泌的淚液會逐漸減少,若是眼瞼發炎、慢性結膜炎或外傷,也會破壞淚液分泌的組織,倘若本身有免疫風溼疾病如乾燥症、類風濕性關節炎和和紅斑性狼瘡;或是外在工作環境如高溫炎熱、風大的地方;以及久待冷氣房、常戴隱形眼鏡等,都可能引發乾眼症狀。尤其45歲以上更年期女性,因荷爾蒙分泌變少,淚液也變少;至於男性,則在50歲以上乾眼機率大幅提高。
錢方鵬醫師曾收治1名來自彰化50多歲的女性,本身罹患免疫風溼疾病,因雙眼疼痛而緊閉、由家人攙扶進診間,因為角膜、結膜乾燥,眨眼摩擦到破皮,產生病變,由於自體免疫疾病必須服藥控制,爆發時也會影響乾眼症狀,治療較為棘手。過去試過很多方法效果不彰,建議採用自體血清治療,透過抽取自身血液,製作血清點眼液,不會產生過敏反應,該名患者點藥水1週後,再回診時已能自行走入診間,乾眼症狀獲得明顯改善。
乾眼症治療分2大方向 醫提供日常減緩乾眼方式
臨床上針對乾眼症治療,大致可分為「開源」和「節流」2大方向,錢方鵬醫師將眼睛比喻為1個小池塘,池塘水量不足出現乾涸,首先,是將池塘加水,是為「開源」;其次,是讓池塘的水流失較慢則為「節流」。同理,補充足夠淚液或Omega-3的油脂,增加眼睛濕潤度;若乾眼程度嚴重,可以考慮進行淚管塞治療,阻止淚水流失過快。
如果因疾病導致乾眼,必須長期治療控制,至於日常減緩乾眼的方法,包括在室內調高空氣濕度、在角落置放一盆水或別直接面對空調風向,以免淚液過快蒸發,也可戴護目鏡保護眼睛維持淚水,若感覺眼睛乾澀,可熱敷、適當補充人工淚液,防止淚水散失太快。
另外,平時少戴隱形眼鏡,洗臉時眼睛微閉,用指腹將眼皮邊緣輕輕搓揉,有助清潔眼瞼,促進淚液分泌,尤其女性化眼妝務必徹底清潔,以免眼瞼堵塞。
游離型葉黃素有益人體吸收 選擇複方成分護眼佳
嘉義元程健保藥局王蒼敏藥師表示,常見民眾因眼睛痠澀、眼白紅、感覺乾一直眨眼而前來諮詢,不過也擔心相關保健品食用後打嗝會有腥味或怪味,膠囊太大顆,或是茹素者可能須避開豬皮製成的膠囊等問題。目前市面上常見的護眼保健成分如山桑子、葉黃素、黑醋栗、枸杞或魚油類等,選擇上建議以複方保健品為優先。
王蒼敏藥師遇過1位媽媽來為家裡的高中生買護眼果凍產品,選擇的護眼成分含量不足,結果感覺效果不明顯,後來建議選擇舒利視早晚各服用1顆,持續約1個月後,媽媽回饋孩子覺得不論是看書或是看手機,眼睛乾澀疲勞的情況明顯減少。
王蒼敏藥師解釋,葉黃素有分為脂化型和游離型2種,脂化型分子比較大,人體吸收度較低,而舒利視屬於天然游離型葉黃素,游離型葉黃素屬於小分子,人體吸收較快,不須經過胃酸的消化過程,可以直接被小腸吸收,再加上複方成分,黃金比例調配強化明目保健。不過,若本身有在服用慢性病藥物,建議間隔半小時到1小時再食用。
▲王蒼敏藥師解釋,舒利視屬於天然游離型葉黃素,游離型葉黃素屬於小分子,人體吸收較快,不須經過胃酸的消化過程,可直接被小腸吸收。(圖/王蒼敏藥師提供)
王蒼敏藥師進一步說明,舒利視保健護眼複方成分含有山桑子、黑醋栗、決明子及枸杞等,其中,山桑子又稱歐洲藍莓,富含花青素、類黃酮化合物,是一種天然抗氧化劑,有助眼睛明亮,搭配維生素A複方,能改善夜間視力;黑醋栗有「莓果之王」美稱,富含微量元素,紫色外皮蘊含花青素、多酚酸,含量比藍莓、草莓高,能促進代謝;決明子則能顧眼、降血壓和幫助腸胃道蠕動,還有降眼內壓功效,且富含多醣體和維他命A;枸杞則在中醫典籍記載,可以養肝明目。
訓練眼球肌肉、熱敷緩解不適 加強攝取護眼食物
錢方鵬醫師指出,淚膜分為脂肪層、水液層和黏液層共3層,為讓淚液不那麼快蒸發,油脂層要夠厚,魚油中的DHA、EPA可補充優質油脂,有助緩解乾眼。在蔬果方面,多食用深色的葉菜類或水果,茄子、南瓜、木瓜和藍莓、紫色高麗菜等富含花青素和維生素A、C及葉黃素的食物,保護眼睛健康。
本身高度近視的王蒼敏藥師也分享個人眼睛保健法,用眼一段時間須適當休息,可做眼球肌肉運動,例如向右轉10圈、再向左轉10圈;而睡前可熱敷眼睛30分鐘,能減少起床後眼睛乾澀和腫脹感。此外,現代人多外食,無法攝取足量護眼食物,也能藉由保健食品的規律保養,防止眼睛加速退化。
# 首圖來源/錢方鵬醫師提供
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