元宵吃太多當心腸胃吃不消！ 中醫師祭出妙招緩解食積

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】元宵節吃元宵，象徵今年開始的好兆頭，由於元宵與湯圓極其相似，許多民眾也會吃湯圓應景。開業中醫診所醫師劉宗昇提醒大家，湯圓及元宵的原料皆為糯米粉，容易因胃腸貪食造成消化不良，這就是中醫講的「食積」。若有不適可以透過按摩「陰陵泉穴」、「腹結穴」、「地機穴」，或是飲用「洛神消化茶」幫助緩解症狀。

脾胃虛易積食？ 這些食物恐讓消化變差

從中醫觀點來看，胃主要負責「受納」及「腐熟水穀」，劉宗昇說明，「受納」是指接受和容納；「腐熟」則指食物經過胃的初步消化而形成食糜，因此胃亦有「水穀氣血之海」之稱。

劉宗昇表示，消化不良與脾胃功能、食量、進食速度有關。平常消化功能正常的人，因某個時期突然攝取過多食物、水分，或是進食過快、沒有細嚼慢嚥，就易產生食積。食積的症狀主要包括腹脹、胸悶、食慾不振、噁心嘔吐、腹痛、腹瀉、便秘、胃酸增加等。

劉宗昇提到，如果脾胃虛弱，胃的腐熟水榖和脾的運化功能不佳，即使食量正常，也易產生食積。另外，有些人會因「特定的食物」而產生消化不良，常見者如糯米製品（湯圓、年糕、米糕、飯糰、麻糬、粽子）、玉米、麵粉發酵製品、肉、甜食、油膩食物、寒涼食物等。

改善食積不適 可多按摩3穴位

民眾想要緩解食積，可透過穴位按摩，或飲用洛神消化茶！劉宗昇指出，進行穴位按摩時，每天至少1至2次，每次按5至10分鐘，在按壓時需有酸痛感，才能達到按壓的效果。

▸陰陵泉穴：位在小腿肚近大腿交界處側邊，往前約1指寬凹陷處，具有消除脾濕、健脾理氣的功用，也可以緩解腹脹、水腫、腹瀉等症狀。

▸腹結穴：位在下腹部，肚臍旁開，距前正中線4寸處，此穴為腹氣所結聚處，有調氣理腸的功效，可緩解胃腸脹氣、消化不良、便秘等。

▸地機穴：位在陰陵泉穴位置與內踝尖連線上，以側坐或仰臥姿勢，從陰陵泉穴往下4橫指，在脛骨內側緣處。按摩此穴位可暢通脾經的氣血，改善腹脹、腹痛等脾胃疾病。

洛神消化茶食譜

▸材料：烏梅20公克，洛神花 20公克，荷葉10克，冰糖適量、水1200公克。

▸製作方法：將水、烏梅、洛神花、荷葉放入鍋中，煮滾25分鐘，放涼後即可飲用。

劉宗昇強調，烏梅本品味酸生津，故有生津止渴之功；洛神花有養顏美容，生津止渴，去脂活血等作用；荷葉近代研究證實，有良好的降血脂、降膽固醇和減肥之效。但需特別注意，此茶飲空腹不宜大量飲用，孕婦及哺乳婦女亦不宜飲用。

▲腸胃脹氣、消化不良可以透過按摩穴道、飲用洛神消化茶幫助緩解不適感。（圖／劉宗昇醫師提供）

# 首圖來源／Freepik

更多NOW健康報導
▸白內障年輕化40歲恐上身？ 醫揭白內障與老花關鍵差異
▸寒流來襲！內耳中風和腦中風一樣危險 醫曝治療黃金期

NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast
❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。