媽媽泌乳不順壓力大！中醫對症下藥 按摩食補雙管齊下

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】產後婦女常擔心乳汁分泌不足，無法滿足寶寶需求，進而產生巨大壓力！此時可透過中醫調理與食補幫助身體恢復，改善哺乳狀況。中醫師周大翔指出，產後乳汁分泌不足，在中醫上稱為「缺乳」，可分為「虛證」與「實證」2類，虛證多因氣血不足，實證則與氣鬱有關。若乳汁阻塞導致乳房腫脹發炎，應避免使用補氣、補血的藥材，也不要攝取麻油類食物，以免加重症狀、火上澆油。

產後睡不飽、心情差 恐讓媽媽乳汁不足

中醫將產後乳汁分泌不足的情況稱之為「缺乳」，一般會依據臨床症狀，將病因區分為虛證及實證2大類，周大翔表示，虛症是由於體內氣血不足導致乳汁生成不足，通常出現在體型比較瘦弱，產程拖得較長失血較多、或是睡眠不足、過度勞累的產婦身上。臨床上可利用八珍湯之類的方劑去補其氣血，助於乳汁生成。

實症和氣鬱有關，經常出現在產後因照護寶寶壓力大、心情鬱悶的產婦身上，周大翔坦言，這類型患者並非真的乳汁分泌不足，而是肝鬱氣滯導致乳腺不通，乳汁塞在裡面出不來，這時可利用加味逍遙散去疏肝解鬱，再搭配王不留行、路路通等通絡下乳的藥物，幫助乳汁順利地排出。

周大翔提到，女性如遇到乳汁已經鬱積到腫脹發炎的話，千萬別使用補氣補血的藥物，以免過於滋補導致發炎更厲害，而應該使用像蒲公英、金銀花、連翹這類藥物清熱解毒，同時最好停止攝取麻油類的食補，以免火上加油。

按摩穴道、中醫食補 解決泌乳難題

從中醫的觀點來看，周大翔說明，乳頭屬肝，乳房屬胃，脾胃氣血是否足夠、肝氣疏泄的順暢程度和乳汁分泌息息相關，此外小腸主液，與體內分泌的腺液包含乳汁都有關聯。他特別推薦以下幾個分別隸屬於肝、胃、小腸經的穴道，可以有效幫助乳汁分泌及通暢，建議婦女除了用手指按摩正面穴道外，背面穴道則可使用按摩球靠著牆壁去做按壓刺激。

▸天宗穴：將肩胛棘中點與肩胛骨下角的連線分成3份，上面3分之1處即是穴。

▸少澤穴：手的小拇指爪角尺側旁開1份處即是穴。

▸太衝穴：位於腳背上，大拇指與第2趾的交界處往後推循至凹陷處即是穴。

▸足三里穴：找到膝蓋外膝眼處下3吋（約莫食指至小指4指併攏的距離），脛骨旁開1吋處即是穴。

產後乳汁分泌不足的媽媽，可以透過食補來調理身體，其中「花生豬腳通草湯」與「青木瓜鱸魚湯」都是營養豐富且有助於泌乳的食療選擇。

「花生豬腳通草湯」需要材料包含適量花生、豬腳1隻、通草3g，在料理上先將材料洗淨後，豬腳切塊汆燙撈起備用。將所有材料加入適量的水放進電鍋內鍋中，外鍋放入3杯水，待跳起後倒進另一大鍋中，用瓦斯爐小火續煮直至豬腳和花生都軟爛，再加入適量鹽巴調味即可食用。

中醫師周大翔表示，花生有補脾益氣的作用，並富含蛋白質及多種維生素；豬腳則含有豐富的膠質，能補血通乳，有助於產婦泌乳。通草則能入肺、胃經，不僅有助通乳，還能清熱利水，幫助產後消除水腫。然而，花生與豬腳雖有助泌乳，但不宜過量食用，以免引起脹氣。

「青木瓜鱸魚湯」需要材料包含鱸魚1條、老薑3至4片、青木瓜1顆，料理時將鱸魚洗淨去鱗後先汆燙備用，取1鍋放入薑片、切塊青木瓜及600c.c.的水煮沸後，轉小火燜煮20至30分鐘，放入鱸魚轉大火煮沸，約10分鐘左右加入少許鹽巴調味，即可食用。

產婦剛生產後氣血虧虛，脾胃功能較弱，不宜一次攝取過多肉類，但肉類含有豐富營養，因此可透過青木瓜來幫助消化吸收。周大翔指出，青木瓜內含的木瓜酵素能促進蛋白質吸收，而鱸魚則有補脾胃、益肝腎的功效。此外，青木瓜還能提高體內催產素濃度，促進乳汁分泌，特別適合乳汁不足的產婦食用。

# 首圖來源／Freepik

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