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2025-04-05 | NOW健康

長時用眼恐失明 眼睛乾澀、痠痛、模糊為用眼過度警訊

長時用眼恐失明 眼睛乾澀、痠痛、模糊為用眼過度警訊

【NOW健康 吳思奕/台北報導】現代人生活繁忙,遇上週末或是年節連續假期,不少民眾偏愛待在家中以追劇馬拉松、線上遊戲,或與三五好友來場激烈的桌遊對戰度過。然而,這些活動雖然有令人放鬆的感覺,但若不分日夜的持續進行,可能會導致眼睛過度疲勞,甚至引發眼疾。



長時用眼恐失明 眼睛乾澀、痠痛、模糊為用眼過度警訊

▲長時間用眼過度的警訊。(圖/振興醫院提供)


天氣寒冷恐引發眼中風 病徵為無痛性突然失明


振興醫院眼科部視網膜科主任蔡佳臻說,長時間用眼可能會出現眼睛乾澀、痠痛、模糊,甚至距離調節力下降等問題,這些都是用眼過度的警訊。若不加以注意,輕則成為「紅眼族」,重則影響視力,甚至有失明的風險。若是眼睛出現上述不適症狀,便需立即停止用眼,讓眼睛充分放鬆休息,或是使用人工淚液或含維生素B12、緩解肌肉緊張的眼藥水,以舒緩不適症狀。


眼睛的健康狀況其實也與天氣相關,寒冷的天氣不僅可能引發血管收縮、血壓上升,進而增加心血管疾病及腦中風的風險,眼睛也可能因為血管阻塞而發生「眼中風」的情形,其特徵是無痛性突然失明,這屬於眼科急症的範疇,應立即就醫尋求治療。此外,長期壓力和自律神經失調可能會導致「中心漿液性視網膜症」,即黃斑部積水,影響中心視力。雖然大部分情況下可自行痊癒,但若發展成慢性積水或反覆發作,視力可能會出現不可逆地減退,應特別注意。



長時用眼恐失明 眼睛乾澀、痠痛、模糊為用眼過度警訊

▲良好的用眼習慣,有助於保持靈魂之窗的健康。(圖/振興醫院提供)


視力保健3大方針 適度休息、補充營養及調整姿勢


1.適度休息:每使用眼睛30分鐘,就應休息並熱敷眼睛以促進血液循環。


2.姿勢調整:避免長時間維持同一姿勢,適時活動筋骨,有助於眼睛的放鬆與調適。


3.營養補充:多攝取護眼食材,特別是富含葉黃素及抗氧化維生素A、C、E的食物,如:深綠色蔬菜與胡蘿蔔。此外,魚油對眼睛保養也有幫助。


良好的用眼習慣對視力保健來說是不可或缺的一環,確實遵循上述護眼的建議且持之以恆,才有助於保持靈魂之窗的健康。(文章授權/振興醫院)


# 首圖來源/Freepik


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