開學分離焦慮潮！專家教你這幾招 孩子適應開學不哭鬧

【NOW健康 編輯部／整理報導】隨著開學季到來，相信不少家長正為孩子入學適應問題而煩惱。每年這個時候，幼兒園門口總能看見孩子哭哭啼啼又淚流滿面、緊緊抱住爸媽不放的場景。其實這樣的反應相當普遍，大部分的孩子在初次入學時都會經歷不同程度的分離不安；這種現象稱為「分離焦慮」，指的是孩子與親近的照顧者暫時分開時，內心產生的擔憂和不安全感。孩子可能會擔心「媽媽會不會忘記接我」、「我是不是被丟掉了」等想法，有時還會伴隨肚子痛、頭痛等身體反應。從發展心理學角度來看，這其實代表孩子的認知能力正在成長，並開始理解「分離」的概念，也建立對重要他人的依附情感。

溫柔幫助孩子 適應校園生活

想要協助孩子順利適應新環境，家長可嘗試巡訓漸進的溫和方法。首先是環境預習：在正式開學前，不妨帶著孩子到學校走走，讓他們熟悉校園環境，也可以一起閱讀與上學相關的故事書，讓孩子對學校生活有初步概念。其次是作息準備：提前一個星期開始調整孩子的睡眠和起床時間，逐漸接近上學作息，避免開學後的生理不適應。

還有爸媽的情感支持，對孩子也極為重要。爸媽多聆聽孩子的擔憂，給予充分的理解和安慰，當孩子表現勇敢時記得及時稱讚，也可以讓他們帶一個心愛的小物品到學校作為心理依靠；此外教導孩子像是緩慢深呼吸、數數字等簡單的情緒調節方法，當感到緊張時有具體的應對方式。上了學後家長與師長的溝通良好合作也很重要，互相了解孩子的個性和需求，讓學校能給予適當的協助。

陪伴也持續關注 必要時尋求協助

雖然大多數孩子的分離焦慮會隨時間改善，但家長仍需要持續觀察。如果孩子的焦慮反應超過1個月仍未緩解，或是嚴重影響日常作息和學習，建議考慮進一步尋求兒童心理專業人員的協助。

重要的是要記住，每個孩子的調適節奏都不同，有些可能幾天就適應，有些則需要幾週或更多的時間。最親愛的家長陪伴和理解、耐心和穩定的支持，是幫助孩子建立安全感、順利度過這個成長階段的最佳良藥。

文字編輯：辰蘊如

# 首圖來源／Freepik

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