擔心失智症上身？ 中醫推更年期調理3大方向保健大腦

【NOW健康 楊芷晴／台北報導】近年多篇大型研究指出，女性在更年期後的十年，是失智症風險明顯拉開的關鍵期。主要原因是雌激素在此階段快速下降，而雌激素本身對腦部神經訊號、情緒調節以及記憶區域「海馬迴」都有穩定與保護的作用。一旦荷爾蒙退得太急，部分女性就會出現記憶力減退、專注不佳、焦慮、睡眠變差等狀況，長期累積確實可能提高失智風險。

更年期腦部保健越早開始越好 停經前後3-5年是黃金期

賴睿昕中醫師表示，這不是「突然變老」，而是「大腦在短期內失去保護」。因此，更年期的腦部保健應該越早開始越好，尤其是停經前後的3到5年，更是黃金介入期。

中醫在此階段的角色，就是穩定體質、調整神經內分泌反應，並改善大腦的微循環狀態，讓荷爾蒙變動對大腦的影響降到最低。面對更年期的轉變，中醫調理可從3個方向著手：

【更年期調理方向1】補腎養心

中醫認為更年期屬「腎虛」階段，腎氣不足會讓腦部功能走下坡，海馬迴的記憶整合能力也容易「卡住」。透過補腎養心的處方，可提升耐受度、睡眠品質與專注力。

【更年期調理方向2】疏肝安神

雌激素波動時，情緒常容易坐雲霄飛車，包括煩躁、易怒、焦慮等。中醫所說的「肝主疏泄」，一旦肝氣不舒，情緒與睡眠都會被牽動。改善肝氣、穩定自律神經，是很多女性重新找回清晰思緒的關鍵。

【更年期調理方向3】補氣養血、活血

「腦要好，血要到」是中醫治療大腦退化的重要原則。氣血充足，腦細胞才能獲得足夠氧氣與營養。更年期女性本來就容易氣血不足，加上睡不好、壓力大，更容易讓整體循環變差。透過補氣養血、活血化瘀，可增強腦部供應，改善健忘、注意力下降等問題。

除了草藥調理，中醫師也觀察到：情緒穩定度與睡眠品質，往往決定更年期女性腦部的恢復能力。「如果晚上睡不好，白天怎麼補都補不起來。」因此，芳療與精油介入，成為近年非常有效、也容易讓民眾接受的輔助方式。

精油能溫和調節自律神經 搭配穴道有助維持腦部思緒清明

賴睿昕中醫師指出，精油不是單純的香味工具，而是透過嗅覺神經快速進入大腦邊緣系統，直接影響情緒、壓力反應與睡眠迴路。更年期的大腦變得容易緊繃、敏感、易受壓力波動影響時，精油能溫和調節自律神經，並搭配中醫的疏肝安神效果，形成雙重穩定力。臨床上較常用的精油種類包括：

▸真正薰衣草：有助山丘腦、杏仁核放鬆，改善焦慮、提升睡眠深度。

▸快樂鼠尾草：被稱為「植物界的雌激素調節者」，適合潮熱、情緒波動的女性。

▸甜橙或佛手柑：改善白天緊張、煩躁，對壓力性失眠極具幫助。

▸乳香：能提升冥想感、改善心神不寧，對記憶模糊、腦雜音現象有效果。

精油的使用方式並不複雜，更年期女性可使用擴香、足浴、脈搏點塗抹等方式，但仍建議先由專業芳療師或中醫師評估，以避免與原本的荷爾蒙治療、慢性病用藥產生衝突。

除此之外，中醫還會搭配穴道調理，例如太溪、神門、三陰交、太衝等。針灸能強化腎氣、調節交感與副交感神經，使大腦在更年期的大幅波動中保持較高的穩定性。許多女性在調理後，會感受到腦袋變得「不那麼雜亂」、思緒更能集中。

健忘、注意力下降並非必然老化 及早調理降低失智的可能

賴睿昕中醫師提醒，許多女性以為健忘、注意力下降只是「更年期必然的老化」，但其實它是一個可以被逆轉、甚至趁早預防的階段。越早處理，效果越好；越拖延，大腦功能越有可能朝向失智方向滑落。

賴睿昕中醫師建議女性在 45 歲到 55 歲這段期間，應定期做荷爾蒙與記憶測驗、睡眠評估，並視情況接受中醫調理與精油療法，讓腦部保持最佳狀態。

「更年期不是走下坡，而是重新調整人生節奏的開始。」賴睿昕中醫師強調，只要抓住大腦保養的節奏，更年期不但不會變成失智的起點，反而能成為身心重新平衡、智慧清明的階段。

# 首圖來源／Freepik

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