2024-07-22 | 健康醫療網
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詐騙防不勝防!醫示警:自己也許是最大騙徒 教你保護身心健康
【健康醫療網/記者張慈恩報導】現今詐騙案件頻繁發生,政府機構不斷強力宣導,要民眾提高反詐騙意識,避免錢財被不法人士騙取。身心科醫師表示,人不僅可能會受到外人的詐騙,其實最常欺騙自己的人也許是我們自己。
自我欺騙+壓抑感受 恐致身心嚴重負擔
台南市立醫院身心科劉育嘉醫師提到,當人在不幸福的關係中,投入大量時間和情感,卻自欺欺人地認為,對方一定會看到我們的付出並做出改變;又或者,生活已經焦頭爛額,卻無法拒絕主管一次又一次的要求,只能說服自己,自己的事情沒有那麼重要,應該以公司為重。
這些自我欺騙和壓抑感受的行為,逐漸變成一種潛意識的習慣。短期內,它們可以保護我們的自尊或避免立即的痛苦,然而長期來說,這些行為會不斷消耗我們的能量,對身心造成重大的負擔。
出現這些症狀 當心自律神經失調
劉育嘉醫師表示,當我們處於這種狀態而不自知時,身體會發出警訊,例如莫名的頭暈、胸悶、心悸、疲倦、失眠等,但卻找不到明確的病因,這就是自律神經失調的表現。
保護自己身心健康 覺察自我、定期反思情緒莫輕忽
面對這種情況,應該學會覺察自己的狀況,並正視自己的行為。劉育嘉醫師建議,可以透過覺察自我,定期反思自己的情緒和行為,辨識出自我欺騙的模式;正視問題,不要逃避問題,面對現實情況,尋求解決方案;尋求專業幫助,如果感到無法獨自應對,要及時尋求身心科專業的協助。健康生活方式,保持規律的作息、適量運動和健康飲食,有助於提升身心健康。
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