睡前關燈可降低糖尿病風險?晝夜節律紊亂將影響血糖調節能力
【健康醫療網/編輯部整理】最近的一項研究顯示,夜間暴露在強光下會增加罹患第 2 型糖尿病的風險。澳洲弗林德斯大學的研究人員在一項85,000名未罹患糖尿病的健康成年人的大規模研究中發現,在夜間12:30至凌晨6 點之間暴露在光線下,罹患糖尿病的風險會增加67%,研究發表在《The Lancet Regional Health.》。
暴露明亮光線 罹患2型糖尿病風險較高
研究人員表示,暴露在較明亮的夜光下以及暴露,在可能擾亂晝夜節律的光模式下的人,罹患第2型糖尿病的風險較高。而夜間避免光照可能是一個簡單且經濟有效的方式,可以降低罹患糖尿病的風險,尤其是具有糖尿病高遺傳風險的人。
研究參與者的年齡在40歲至69歲之間,研究小組對參與者進行了大約9年的追蹤調查,發現那些夜間光照最多的人,面臨的風險最高,而且無論他們白天暴露在光線下的時間為何。
研究人員指出,夜間光照和遺傳風險被發現是患有第2型糖尿病的獨立危險因素,並將這種關聯歸因於身體晝夜節律的破壞,這可能會干擾多種身體功能。
光照擾亂晝夜節律 導致胰島素分泌和葡萄糖代謝變化
該研究的資深作者Andrew Philips表示,夜間的光照會擾亂我們的晝夜節律,導致胰島素分泌和葡萄糖代謝的變化,晝夜節律紊亂引起的胰島素分泌和葡萄糖代謝的變化則會影響人體調節血糖的能力,最終導致糖尿病的發生。
但研究有一定的限制,由於缺乏臨時飲食數據,研究人員無法探討進食時間的影響,因為進食時間也會影響人體晝夜節律,影響葡萄糖耐受性和體脂,並可能影響光照、晝夜節律紊亂和糖尿病之間的關聯性。由於參與者的平均年齡為 62.3 ± 7.85 歲,因此不確定這些發現是否適用於較年輕的年齡層。
然而,根據這個研究的發現,研究人員還是建議,減少夜間的光照並保持黑暗的環境,可能是預防或延緩糖尿病發展的一種簡單且廉價的方法。
(內容授權提供/常春月刊)
【延伸閱讀】
資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=62336
喜歡本文請按讚並分享給好友!
更多健康資訊:健康醫療網https://www.healthnews.com.tw
最新健康新聞
-
實現在家安養、無憂向晚! 健保署推動「在宅急症照護試辦計畫」
(16 分鐘前) -
滑手機小心滑到駝背、脊椎側彎!醫教「正確姿勢」護脊椎 筋膜槍解痠痛應避開3處
(46 分鐘前) -
不只減重!盤點「戒糖8種意想不到好處」 膚質、精神狀態反而變更好了
(46 分鐘前) -
藥物保存這樣做都錯了! 專家揭「8常見藥品存放地雷」:眼藥水冰冷藏恐傷角膜
(46 分鐘前) -
揪出難瘦元凶! 10大「莫名其妙變胖」原因你中幾個?
(2 小時前)