生活愈來愈無力  心理師教四招提高抗壓力！

【健康醫療網／記者林怡亭報導】雖著科技及電腦技術發展迅速，我們的生活步調愈來愈快速；加上國際貿易競爭、地緣戰爭威脅、氣候異常變遷及傳染疾病伺機而動，這些無法掌控的諸多原因，經常讓我們無形之中累積了許多壓力，不僅影響生活品質，甚至可能危及身心健康，造成失眠、憂鬱、暴躁易怒、免疫力下降和自律神經失調等許多常見的身心問題。

壓力來襲！如何學會抗壓不焦慮？

諮商心理師黃信榮表示，如何提高抗壓能力及學習處理壓力技巧，讓自己擁有良好的生活品質和身心健康，便成了現代人必學的一門功課。其實，我們生活當中伴隨大大小小的各種壓力，但每個人面對壓力時的反應卻不盡相同，例如上班族常要面對開會做簡報，對有些人來說是如臨大敵，但對另一些人來說卻是輕鬆寫意。

不可不知！四大影響壓力反應的關鍵因素

黃信榮心理師說，面對壓力時經常會出現以下四個常見影響壓力反應的因素，包括：

轉念！專家教你抗壓四大招

黃信榮心理師建議，我們可以根據上述影響壓力反應的因素，從事一些正確的行為或思考轉換方法，達到有效紓壓、降壓和解壓的效果。

黃信榮心理師提醒，生活中的壓力難以避免，很多壓力需要耐心去面對及積極採取行動才能看到效果，如果壓力持續無法處理，甚至出現憂鬱、焦慮或失眠等症狀，就需要提高警覺，可以考慮尋求專業身心科或心理師來協助改善。

【延伸閱讀】

做自己有「關係」？ 心理師：應著重「自我整合力」！

過年親戚大拷問連續技 心理師傳授交談攻防守則