容易感冒、喘不過氣?快看1部位確認有無肺氣虛!醫授小妙招助潤喉補氣
【健康醫療網/記者黃嫊雰、林宗憲報導】經常感到疲倦,或是時不時就感冒、喘不過氣?這些症狀可能是「肺氣虛」在作祟!聯新國際醫院中醫科陳藝文中醫師指出,肺臟主氣,在中醫理論被視為五臟中的「父母」,若是容易感冒、過敏、體力不濟,稍微活動就喘氣流汗,或出現水腫、排便不順等問題,就是所謂的肺氣虛,可透過一些中藥和調整生活習慣來改善。
容易感冒、喘不過氣可能是肺氣虛 常講話或坐姿不對都有影響!
陳藝文中醫師指出,尤其是近幾年COVID-19後出現的「長新冠」症狀,容易引發疲倦、胸痛、喘氣,還有長期熬夜、缺乏運動、抽煙,以及有過敏體質的人群,也是肺氣虛的高風險族群。日常的身體姿勢也與肺氣虛息息相關,例如上班族經常胸口內陷、背部後張的「含胸拔背」或頭部前傾的「烏龜探頭」,會讓胸口緊縮、久而久之就可能導致肺氣虛。再者,久坐會造成下半身血液循環不良、容易有水腫,也是肺氣虛的典型表現之一。
心理健康同樣會影響肺部功能,陳藝文中醫師表示,現代人工作壓力大,下班回家還需要照顧小孩、長輩,或與伴侶相處,常常蠟燭兩頭燒,無法好好休息睡覺,進而影響心情;中醫認為,長期處於悲傷或憂鬱狀態的人,也容易有肺氣虛的問題。此外,一些經常需要說話的職業,例如老師、業務或醫師,有時講話太多,聲音會變得沙啞、模糊,這也是肺氣虛的警訊。人們過度使用聲音,同時從事較多靜態的活動,肺氣持續被消耗,身體產生的肺氣又不足,肺氣運轉失衡,就有可能形成肺氣虛。
快用1招看是否有肺氣虛!醫列養肺藥材 它是「平民的冬蟲夏草」
除了透過上述症狀,還可以怎麼判斷自己可能有肺氣虛問題?陳藝文中醫師表示,肺氣虛的人通常臉色較蒼白,容易從印堂或鼻頭處看出來。此外,「魚際穴」是肺經裡的「滎穴」,位在大拇指的掌骨下緣,中醫常透過觀察「魚際穴」等部位,輔助了解肺氣狀態,若這部位顏色呈白色、青筋很多,肌肉按壓起來很軟,可作為進一步評估參考,建議由中醫師判斷。
陳藝文中醫師也為大家列出有助於肺部保養的中藥材:
- 療肺草:顧名思義,這種藥草可幫助療養肺部,吃起來感覺清潤,使呼吸道暢通。也有研究指出,療肺草有抗發炎和解毒的作用,對呼吸道很有幫助。
- 諾麗果:來自東南亞的一種果實,被部分研究指出具有抗發炎跟抗氧化的潛力,但仍需視體質評估使用。
- 黃金蟲草:其所含的「蟲草素」含量據部分來源指出相對較高,因此常被民間視為日常保養替代選項之一,也被俗稱為「平民的冬蟲夏草」,但仍應依中醫師建議使用。
- 枇杷葉:有助於清肺、化痰、止咳,也可以降逆止嘔,對肺、胃都非常有益。
挑選喉糖潤喉看這些 注意喉糖糖分防症狀加劇
不少人會在喉嚨有輕微搔癢、不舒服時,使用喉糖幫助清肺潤喉。陳藝文中醫師指出,這時民眾就可以選擇含有上述護肺中藥的喉糖,例如療肺草、枇杷葉等成分會帶來清涼感,有助潤喉、緩解沙啞與紅腫。SOD-Like酵素成分在營養學上則有抗氧化功能,一般認為有助於維持身體機能平衡,不過效果仍視個人狀況而異,民眾也可留意自己常用的喉糖是否有這一成分。若症狀持續,仍建議尋求專業醫師診斷。
不過,陳藝文中醫師表示,有些喉糖含有較高的糖分,如果在感冒時使用,會導致痰增多,使得喉糖失去了原本潤喉的效果,再來中醫認為在感冒初期,身體處在局部發炎的狀態,而甜食有可能助長發炎狀況。另外,有血糖問題的人也要注意不要選用過甜的喉糖。
中醫師教你正確養肺 夏天慎防「忽冷忽熱」傷身
陳藝文中醫師表示,呼氣與心肺有關,建議民眾在呼吸、說話時,要讓氣下沉,透過丹田發力,讓心肺不會過度被使用;同時打開胸部、讓肩膀保持放鬆,對保養肺部很有幫助。此外,中醫認為肺臟極為「嬌貴」,又稱「嬌臟」,所以重口味、辛辣、油炸或過燙的食物,都有可能傷害肺部。生活上也要保持心情愉悅、多接觸大自然,同時確保充足的運動和睡眠,為肺部創造一個健康的環境,預防肺氣虛的發生。
夏天即將到來,陳藝文中醫師提醒,肺臟在人體溫度調節中扮演重要角色,季節交替、室內外的溫差變化,都對肺部是種負擔,需多加留意。高溫天氣也會導致肺氣不足,這時將涼敷墊放置於頸椎跟胸椎交接處的「大椎穴」,以及後背和腋下,可幫助身體降溫,減輕溫度變化對肺部健康的影響。
【延伸閱讀】
長新冠的產生主要有3原因! 如何預防長新冠?醫師籲注意2重點
資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65009
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