2025-07-17 | 健康醫療網
吸菸:心理健康惡化(焦慮、憂鬱感上升)
酗酒:自我健康感下降、心理健康差
缺乏運動:身體健康狀況變差、活力下降
說再見:與香菸、過量酒精斷絕關係
動起來:每週150分鐘中等強度運動(快走、騎腳踏車、游泳都可以)
多關心心理狀態:壞習慣不只傷身,也傷心!保持社交與情緒健康同樣重要
資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65647
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覺得自己還年輕 抽菸喝酒、不運動也沒問題?研究:最快36歲身心狀況就變差!
【健康醫療網/編輯部整理】許多人總覺得「我還年輕」、「再晚點改也不遲」,對抽菸、喝酒、懶得運動這些習慣,抱持著拖一天算一天的心態;但最新研究打破這個迷思──這些不良習慣對健康的傷害,最早可能在36歲就悄悄現形!
研究發現:傷害來得比你想的更快!
根據《醫學年鑑(Annals of Medicine)》最新研究,研究團隊追蹤數百名成年人長達30年,觀察吸菸、酗酒、缺乏運動等生活習慣對健康的影響。
結果顯示:
三種壞習慣(抽菸+喝酒+不運動)的人,在身體與心理健康狀況上,遠遠比沒有這些習慣的人差。
更驚人的是,這些影響在30多歲就開始明顯出現,而非如一般人所認為的「老了才會發病」。
單一壞習慣也有專屬的「健康殺傷力」
研究也進一步拆解每一種習慣造成的影響:
壞習慣要影響如下:
不只是「壞習慣」而已,是慢性病的累積起點
研究指出,壞習慣越多、持續時間越長,健康就越糟。這些行為不只讓人身心狀況變差,還會逐漸累積慢性病風險因子(如高血壓、糖尿病、心血管疾病),讓你年紀輕輕就走上「亞健康」之路。
守住健康3要事
研究作者凱卡萊寧博士提醒,別再等到40歲、50歲才來改變!從現在起,越早戒菸、戒酒、培養運動習慣,就能越早阻止健康惡化的惡性循環。現在就行動,做到三件事,守住健康黃金期。
(內容授權提供/常春月刊)
【延伸閱讀】
運動後擔心鐵腿?「冷水浴」如何助肌肉恢復?原理、注意事項一次了解!
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