男性私密處怎麼洗才乾淨？醫：「這樣洗」才不會越洗越多垢

【健康醫療網／記者趙正瑋報導】最近門診來了位青少年，他發現早上起床的時候內褲有異味，而且私密處的褶皺還有污垢，愈洗愈不乾淨，擔心是不是感染了什麼? 泌尿科醫師曲元正在問診後得知，原來這位患者每天非常重視清潔，但反而是因為過度清潔導致龜頭發炎，進一步刺激皮脂腺分泌更多包皮垢，造成洗不乾淨的錯覺。

曲元正醫師表示，適量的包皮垢並非壞東西，它有助於維持私密處的天然保護機制，能夠抑制細菌生長。因此適度清潔才是關鍵，過度清潔或錯誤的清潔方式可能會讓問題加重！因為當皮脂層遭到破壞，皮膚為了自我修復，皮脂腺會分泌更多油脂來補償流失的保護層，這就是為什麼越洗，包皮垢反而變得更多的原因。

私密處清潔常見錯誤方式 避免錯誤才能有效清潔

曲元正醫師指出，清洗時需翻開包皮到冠狀溝：包皮垢主要堆積在龜頭與包皮之間，特別是冠狀溝區域，如果清潔不當，污垢、尿液殘留與細菌會在此累積，成為感染的溫床。

且可能造成「慢性發炎、生殖道感染、不育風險增加」的惡性循環！正確做法為清洗時要翻開包皮至冠狀溝，確保內側徹底清潔，避免殘留污垢導致發炎。

強效清潔劑使皮膚過度乾燥 皮脂腺反會分泌更多油脂

此外，曲元正醫師表示，許多男性誤以為私密處要洗得非常乾淨，於是選擇強效肥皂、沐浴乳、抗菌劑來「殺菌」，但這樣反而破壞私密處的天然保護屏障。私密處皮膚的pH值約為5.5（微酸性），而普通肥皂或沐浴乳通常偏鹼性（pH7-10），過度清潔會造成皮脂層流失。

這會使皮膚過度乾燥、敏感，並刺激皮脂腺補償性分泌更多油脂與包皮垢，這就是為什麼過度清潔的人反而發現包皮垢變多。一旦皮膚屏障受損後，細菌與外部刺激便更容易影響龜頭與包皮內側，引發龜頭炎或包皮炎。

曲元正醫師提醒，正確做法應該是使用溫水或pH5.5的溫和清潔產品，避免使用高鹼性肥皂、沐浴乳和抗菌劑。且不要頻繁清洗，避免皮膚過度乾燥。

洗太乾淨或過度搓洗 易導致包皮垢更多

許多人清潔時沒有徹底沖洗私密處，導致肥皂殘留，或是過度用力搓洗、使用粗糙毛巾擦拭私密處，都可能會讓龜頭受到刺激變得更敏感，曲元正醫師提醒，這會導致分泌更多包皮垢，造成越洗越多的窘境。

曲元正醫師提到，如果有使用清潔產品，一定要徹底沖洗乾淨，確保不殘留任何泡沫或化學成分。且使用指腹輕柔按摩清洗，避免用力搓揉或使用粗糙毛巾。

清洗完包皮沒有復位 容易讓細菌入侵

曲元正醫師指出，包皮較長的男性，洗完後若沒有將包皮推回原位可能會導致龜頭長時間暴露，讓細菌容易入侵，甚至影響血液循環；而長時間讓包皮翻開，也可能導致包皮嵌頓，就是包皮過緊無法推回，卡在陰莖頭後方，嚴重時甚至可能影響生殖功能。

曲元正醫師提醒，清洗完後，輕輕將包皮推回原位，避免長時間暴露導致不適或嵌頓風險。且洗完後用乾淨柔軟的毛巾輕壓吸乾，避免摩擦刺激皮膚，確保完全乾爽後再穿透氣的棉質內褲，減少潮濕環境帶來的感染風險。

掌握正確的清潔方式，才能讓私密處真正清爽健康，預防發炎與感染，同時維持生殖健康，避免包皮垢越洗越多，也能讓你遠離搔癢困擾。曲元正醫師建議，如果包皮過長影響清潔、異味增加或是反覆發炎感染，依然須到醫院諮詢是否需要割包皮。

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