2026-04-24 | Heho健康
幫孩子把關內容：盡量選擇節奏較慢、有故事性、具有教育意義的內容，避免過度刺激、充滿血腥暴力及不當詞彙與劇情的短影音。
陪孩子一起觀看：透過對話與提問，讓孩子理解畫面世界與現實世界的連結與差異，也讓螢幕內容變成親子互動的一部分。
睡前 1 小時避免使用螢幕：螢幕發出的藍光會抑制褪黑激素分泌，讓大腦誤以為仍處於白天狀態，而影片內容也可能讓神經系統保持興奮，使孩子更難放鬆入睡。建議睡前活動改為閱讀繪本、聊天或聽故事，建立良好睡眠習慣。
多安排戶外活動與互動：增加運動、遊戲與同儕互動，讓孩子在現實生活中獲得探索與成就感。當孩子平日有足夠的人際互動、遊戲與探索機會，自然就不會過度依賴螢幕與短影音。
短影音削弱孩子專注力？４管理原則降低影響
短影音節奏明快、聲光效果強烈，孩子在觀看過程中幾乎無需思考，便能持續獲得刺激與回饋。長期下來，大腦容易適應這種「輕鬆即可得到回饋」的模式，可能使孩子的專注力與耐心逐漸下降。當未來需要投入閱讀、完成作業或面對較具挑戰性的任務時，便可能感到更加吃力。兒童若過早或長時間接觸 3C 產品，可能影響睡眠品質、學習專注力及視力健康。
照顧者 4 管理原則，降低短影音影響
照顧者不必完全禁止孩子觀看短影音，但一定要建立清楚的使用管理原則：
文章內容來源：遊戲短影音正夯，孩子跟著滑不停？小兒科醫建議：家長必做 4 件事
圖/巫俊郡
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